De ce pierd masa musculară
Abonați-vă la Vitónica
Este o întrebare bună pentru cei care observă brusc cum începeți pierde masa musculara. Fie practicând orice sport sau dacă suntem obișnuiți la sală, atunci când începem să pierdem mușchi, trebuie să analizăm diferite aspecte ale rutinei noastre zilnice și ale dietei pentru a găsi răspunsul.
De obicei, nu există un singur motiv care să ne facă pierde masa musculara, De obicei, există mai multe circumstanțe care determină corpul nostru să utilizeze proteine musculare și să intre într-o stare de catabolism. Să ne uităm la unele dintre cauze.
Intensitate scăzută în exercițiile de forță
Dacă mușchii noștri nu au suficient stimul pentru a continua să crească sau să se mențină, vine un moment în care corpul detectează acest lucru este suficientă mai puțină masă musculară să desfășoare activități zilnice. Acest lucru este foarte vizibil atunci când nu mai mergem la sală mai mult de o săptămână, unde putem observa cum masa musculară începe să scadă.
Primele zile în care mergem la sală sau începem să facem o activitate sportivă este norma câștigați masa musculară, Acest lucru se datorează faptului că stimulul este suficient. Dacă continuăm să facem același lucru, vom menține acea masă musculară, pe de altă parte, dacă reducem intensitatea exercițiilor sau nu mai facem, masa musculară începe să scadă. Este o chestiune de echilibru între intensitate și masa musculară.
O mulțime de exerciții cardio
Exercițiul cardio este un alt motiv pentru care ați putea fi pierderea masei musculare. În mod normal, grăsimile și carbohidrații sunt arși, dar într-o proporție mică se folosesc și aminoacizii proteinelor musculare, mai ales dacă exercițiul durează mai mult de una sau două ore.
Dacă la asta adăugăm că, atunci când facem cardio, depozitele de glicogen sunt goale, proporția în care sunt utilizați aminoacizii mușchiului va fi mai mare. Faptul că depozitele de glicogen sunt goale se poate datora unei planificări dietetice slabe (un punct pe care îl vom vedea mai jos) sau pentru că am epuizat anterior acele magazine care fac o altă activitate sportivă.