Exprimați rutina a 8 exerciții rapide, pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate!

Pentru întoarcerea la mișcare, am pregătit o rutină de exerciții exprese pe care o puteți adapta zilnic, deoarece este important ca aceasta să fie progresivă.

exerciții

După ce s-a putut relaxa în vacanță și nu numai să facă plajă, ci și să lase exercițiile fizice și dieta în fundal; este timpul să reluăm obiceiurile bune.

Pentru întoarcerea la exercițiu, am pregătit câteva rutine exprese pe care le puteți adapta zilnic. În plus, și nu ați făcut activitate fizică în timpul zilelor de vară, este important să reveniți treptat la sarcină. Mușchii trebuie stimulați și pregătiți din nou!

Gata să transpiri? Sa mergem acolo!

Exprimați rutina a 8 exerciții rapide, pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate!

Astăzi am să vă învăț opt exerciții, astfel încât să puteți crea o rutină expresă. Cu această propunere nu veți mai avea scuze pentru a nu vă antrena. Când călătoriți, când nu aveți timp, în orice moment, luați sala de sport peste tot!

Ghemuit lateral

Stând cu spatele pe perete, rămâneți într-o poziție ghemuită timp de 30 de secunde. Puteți modifica intensitatea exercițiului coborând puțin mai mult șoldurile. Simțiți-vă mușchii.

Fier

Culcați-vă cu fața în jos într-o poziție de scândură cu coatele la nivelul umerilor. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Strânge-ți abdomenul!