Bioenerg; Etica 3 exerciții pentru eliberarea tensiunii
Actualizat la 20 aprilie 2020 12:32 PM
Cum să practicăm diverse tehnici care ne ajută să ne îmbunătățim bunăstarea și să scăpăm de rezistența emoțională.
Deși blocajele adânci necesită ajutorul unui terapeut bioenergetic cu experiență, unele dintre aceste exerciții se pot face acasă. Cu ele, fluxul de energie este îmbunătățit și tensiunile sunt contactate pentru a le elibera și a spori capacitatea de plăcere.
Bioenergetică și 4 tehnici pentru ameliorarea stresului
Bioenergetica utilizează o serie de tehnici pentru diagnosticarea, mobilizarea energiei și depășirea blocajelor și a tensiunilor acumulate. Să vedem cel mai important.
1. Respirație
Respirația este cheia energiei, deci primul pas către ajutorul terapeutic este creșterea capacității de respirație. Majoritatea oamenilor prezintă tipare respiratorii tulburate de tensiuni musculare cronice cauzate de conflicte emoționale, de unde și importanța observării lor ca parte a diagnosticului pentru localizarea blocajelor.
Pentru tratament, exercițiile de respirație sunt folosite pentru a stimula profunzimea respirației.
2. Exerciții bioenergetice
Ele sunt concepute pentru a observa mai întâi și ulterior eliminați tensiunile corpului, deblocați emoțiile, creșteți energia și promovați o bună funcționare globală. Nu sunt exerciții de întărire gimnastică sau fizică, ci servesc mai degrabă la diagnostic și sunt utilizate în timpul ședințelor de tratament pentru a rezolva problemele care au cauzat stresul.
3. Masaj
Ședințele terapeutice în bioenergetică pot fi completate cu masaje pentru a atenua tensiunile din anumite zone ale corpului care nu sunt mobilizate atunci când respirați sau efectuați exerciții bioenergetice.
Practic se folosesc două tipuri de masaj: masajul ușor de relaxare pentru a încălzi și a înmuia rigiditatea și masajul puternic mai profund pentru a ameliora sau a reduce tensiunea.
4. Meditație
Un alt complement eficient sunt tehnicile de meditație care oferă liniște exterioară și interioară și modulează activitatea creierului, ajutând la conectarea emisferelor și la integrarea conștientului și a inconștientului. Acest lucru încurajează persoana să se reconecteze cu emoțiile, sentimentele și dorințele care odată reprimate și încurajează capacitatea de bucurie vitală.
Exerciții de eliberare a tensiunilor acumulate
Vă propunem trei sesiuni de exerciții de bază pentru a elibera tensiunea și a ameliora stresul. Le puteți practica zilnic acasă, mai bine dimineața, iar din acestea, puteți adăuga altele în funcție de timpul și energia pe care doriți să le dedicați și de tensiunile particulare pe care le acumulează fiecare.
Începe cu două sesiuni pentru a prelua pulsul modelului nostru respirator și a detecta tensiunile și inhibițiile pe care le acumulăm fără a fi conștienți.
Trebuie avut în vedere faptul că respirația este strâns legată de voce, de exprimarea orală.
Dacă simțim multă tensiune făcând exercițiile care urmează, gemetele, plângerile sau oftatul pot reduce tensiunea sau durerea.
Încercați să nu vă țineți respirația nici, când vine momentul, suspinul. În cele din urmă, vă sugerăm câteva exerciții legate de expresie și sexualitate.
1. Vibrație de bază și exercițiu de împământare sau înrădăcinare
- Ridică-te și întinde-ți picioarele de aproximativ 10 inci cu degetele ușor întoarse spre interior.. Apoi aplecați-vă înainte până atingeți solul cu degetele ambelor mâini, fără a vă susține greutatea pe ele și cu genunchii ușor îndoiți. Lasă-ți capul să atârne liber și să respire adânc prin gură.
- Mutați-vă greutatea corpului în fața picioarelor ridicând ușor tocurile. Îndreptați-vă încet genunchii până când ischișoarele din spatele picioarelor sunt întinse. Țineți această poziție un minut.
Întrebați-vă: Respirați ușor sau vă țineți respirația? Simți că picioarele tale vibrează? Dacă nu, îndoiți puțin genunchiul și întindeți-l din nou de câteva ori: cum sunt vibrațiile?