Exerciții Aquagym și avantajele lor Ghidul Emagister
femeie sportivă care face aerobic în apă într-o piscină cu o geamandură
gimnastica în apă sau acvagim Este un sport care are din ce în ce mai mulți adepți în Spania. Cursurile se țin zilnic în multe centre sportive și piscine. Funcționează în condiții de imersiune, ceea ce reduce probabilitatea de a avea o vătămare, deoarece greutatea unei persoane este redusă între 80 și 90%.
Beneficii Aquagym
Aquagym este un sport excelent pentru femeile însărcinate, persoanele în vârstă și pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească starea fizică. Este o activitate sportivă care se practică în grup și care oferă multiple beneficii. Vrei să știi care sunt acestea?!
Stare fizică mai bună
Este un exercițiu foarte complet menit să îmbunătățească atât capacitatea anaerobă, cât și capacitatea aerobă. Deplasarea în apă nu este ușoară, deci se lucrează la tonifierea și rezistența musculară. Pentru a-l face mai complex, puteți folosi unele accesorii precum mingi, curele sau gantere, printre alte materiale.
Impact mic
Practicarea activității fizice este sinonimă cu supunerea corpului la un impact mare, ceea ce este obositor.
Fiind în apă, corpul nu este supus gravitației, astfel încât mișcările nu provoacă practic niciun impact. La persoanele cu afecțiuni articulare sau care au nevoie de un anumit tip de reabilitare fizică, aceasta poate fi o modalitate bună de a câștiga din nou tonusul muscular.
Scade tensiunea arterială
Pe măsură ce impactul gravitației scade, fiind în piscină fluxul sanguin este mai eficient. Astfel, tensiunea arterială este efectiv scăzută, ceea ce, pe termen lung, va reduce ritmul cardiac în repaus.
Flexibilitate sporită
Cu exerciții de acvagimă, corpul este supus rezistenței apei în timpul practicării activității aerobice, care implică diferite mișcări în direcții diferite. Și este faptul că, în timpul orelor, articulațiile își cresc în mod natural gama de mișcări.
Îmbunătățește sănătatea mintală
Produce un efect relaxant extraordinar și o senzație excelentă de ușurință după ce practică o activitate într-un mediu acvatic. De asemenea, trebuie remarcat faptul că, ca și în cazul oricărui alt sport, se secretă endorfine și hormoni de plăcere care sporesc senzația de bunăstare după efort.
Ajută la combaterea celulitei
Mișcările și atingerea apei pe piele implică un masaj drenant care stimulează circulația reducând în același timp retenția de lichide și eliminând celulita.
Exercițiile de cardio și forță, împreună cu rezistența la apă, duc la un antrenament complet. În funcție de activitatea cardiovasculară, greutatea, volumul și temperatura apei, organismul poate arde aproximativ 400 de calorii într-o oră.
Accesibil pentru toată lumea
Acest sport nu este exclus de vreo vârstă sau condiție fizică, este necesar doar să se potrivească exercițiile la nevoile fiecăruia. Mai sus, nu trebuie să știi să înoți, deoarece se face în zona piscinei cu adâncime mai mică. Și este că aquagym este un sport foarte distractiv în care, în plus, pot fi create noi relații sociale. În plus, vara poți să faci mișcare și în aer liber și este un exercițiu foarte răcoritor. Căldura și temperaturile ridicate fac din apă mediul ideal pentru a nu neglija rutina sportivă.