Consumul unui mic dejun bun previne obezitatea și excesul de greutate
Un consum adecvat de alimente primul lucru dimineața ajută la echilibrul nutrițional zilnic.
Un consum adecvat de alimente primul lucru dimineața ajută la echilibrul nutrițional zilnic și este, de asemenea, esențial, deoarececonsumul corect al micului dejun previne apariția supraponderalității și a obezității și este un element fundamental pentru o dietă echilibrată atât la minori, cât și la adulți.
Acest lucru a fost subliniat de directorul general al Sănătății Publice al Guvernului Insulelor Canare, José Díaz-Flores, și șeful serviciului de epidemiologie și prevenire, Domingo Núñez, care au prezentat o campanie de promovare a micului dejun sănătos printr-un televizor. loc.
Un mic dejun sănătos este unul care oferă o varietate de substanțe nutritive în cantități adecvate pentru a depăși postul nocturn al corpului nostru și a-l pune în funcțiune în mod optim încă de la primele ore ale dimineții, astfel încât să contribuie de foarte devreme la satisfacerea nevoilor zilnice de nutrienți.
Proteinele lactate împreună cu cele găsite în cereale oferă proteine mai bune calitate pentru a începe ziua. Produsele lactate colaborează, de asemenea, cu furnizarea de minerale necesare, în principal calciu, permițând astfel menținerea aportului zilnic recomandat.
Dacă în plus mic dejun este însoțit de fructe proaspete, întregi sau în suc, de preferință în sezon, se vor adăuga vitaminele necesare pentru a începe multe activități metabolice în corpul nostru, contribuind, de asemenea, la tranzit intestinalPentru contribuția sa în fibră.
Studiile au arătat că, atunci când micul dejun nu este complet, acesta duce la o reducere semnificativă a aportului de fibre, acid folic, vitaminele A și C și fier. De asemenea studiile corelează persoanele care iau micul dejunincomplet, sau nu iau micul dejun, cu aspect de supraponderalitate sau obezitate.