De ce nu slabesc daca tin dieta
11 motive pentru care nu slăbești, chiar dacă ții o dietă
Alba Caraballo - 1 martie 2019 - Mancare
Dieta pentru a slăbi este un obiectiv care necesită efort, dăruire și răbdare. Va fi ușor să cazi în ispită și să menții un nivel ridicat de motivație, cu siguranță știi deja asta. Dar, ce se întâmplă dacă, în ciuda restricționării consumului de alimente, nu pierdeți kilogramele pe care le așteptați?
Dacă te întrebi? De ce nu slăbesc dacă iau dieta? Continuați să citiți, acestea sunt 11 motive posibile pentru care nu numai că nu slăbiți, dar chiar ați câștigat un kilogram cu o anumită ocazie.
- 1. Este normal sa nu slabesti brusc
- 2. Ce dietă urmați?
- 3. Mănânci prea multe calorii
- 4. Nu slăbești și faci dietă, dar faci mișcare?
- 5. Treci peste dieta?
- 6. Nu reduceți carbohidrații
- 7. Nu beți apă
- 8. Bei alcool?
- 9. Orice afecțiune medicală vă face dificilă slăbirea
- 10. Așteptările tale sunt nerealiste
- 11. Ai făcut o dietă de mult timp
- Cum să știu ce mă influențează să nu slăbesc
- Concluzii privind pierderea în greutate
1. Este normal sa nu slabesti brusc
A începe să dietezi și să slăbești imediat nu este ceva ce se întâmplă așa, ca prin magie. Când efectuați un plan de slăbire, organismul trebuie să se adapteze la dieta respectivă, deci este normal ca cântarul să continue să prezinte aceeași greutate timp de câteva zile, sau chiar săptămâni. Dar asta nu înseamnă că nu pierzi grăsime.
Dacă faci dietă și faci și mișcare, este posibil să câștigi mușchi în același timp în care pierzi excesul de grăsime, iar acest lucru este bine, deoarece îți poți menține mușchii fermi în același timp în care pierzi grăsime.
Ce puteți face dacă credeți că nu pierdeți în greutate este, pe lângă faptul că vă cântăriți în fiecare dimineață, măsurați-vă contururile, De exemplu, puteți măsura circumferința taliei sau puteți verifica modul în care se potrivesc hainele. Veți vedea că, dacă urmați o dietă, în ciuda faptului că ați cântărit la fel timp de două săptămâni, este posibil să fi pierdut un centimetru, prin urmare, continuați-l? mergi pe calea cea bună!
2. Ce dietă urmați?
Studiile arată că persoanele care urmează un plan de dietă slăbesc mai ușor decât cele care nu urmează unul rutina de masă organizată. A avea un meniu săptămânal pentru a pierde în greutate vă va ajuta să țineți evidența a ceea ce mâncați și chiar să știți câte grăsimi, proteine și carbohidrați mâncați și când o faceți.
În acest fel, puteți controla caloriile pe care le consumați pe zi. Vă va ajuta să aveți un cântar pentru a le cântări, deoarece multe regimuri se bazează pe ideea de a număra grame de alimente consumate pe zi pentru a atinge o limită calorică maximă.
RECOMANDAT
Care este dieta DASH și de ce este una dintre cele mai bune diete din lume
Ce este postul intermitent. Tot ce trebuie să știți despre această dietă
Care este dieta scandinavă, cea mai simplă dietă din lume
3. Mănânci prea multe calorii
Există 1500, 1800, 2100 diete calorice. Alegeți planul care se potrivește cel mai bine stării și greutății dvs. și pregătiți un meniu săptămânal potrivit pentru acest nivel caloric.
Mulți oameni care nu slăbesc în ciuda dietei consumă prea multe calorii, mai mult decât ard. Este foarte posibil să subestimezi numărul de calorii din multe alimente. Când începeți dieta, vă va fi convenabil atât să cântăriți alimentele, cât și să le controlați caloriile, cel puțin pentru o vreme.