De ce nu putem menține o dietă? Câte tipuri există?

Când suntem în situația de a începe o dietă pentru a pierde în greutate, ne confruntăm cu o infinitate de tipuri care ne fac să ne îndoim despre care dintre ele poate fi cel mai benefic pentru noi.

Spaniolii câștigă în medie între două și patru kilograme în timpul sărbătorilor datorită stilului de viață sedentar și a alimentației slabe
Septembrie este luna în care spaniolii încep cele mai multe diete, dar doar 5% dintre ei au succes. Această situație face ca luna septembrie să fie luna aleasă de majoritatea spaniolilor pentru a începe o dietă pentru pierderea în greutate, majoritatea fără succes, potrivit ABC.
De cele mai multe ori nu știm ce dietă să alegem și, în majoritatea cazurilor, eșuează, deoarece este foarte dificil să le respectăm. Foamea și lipsa de sațietate îi împiedică să fie prelungite pentru timpul necesar. Câte diete există?

Ce tipuri de diete putem găsi pe web?

Navigând în rețeaua de rețele, am găsit un număr nesfârșit de diete și pe care le vom detalia

Aceasta este una dintre cele mai populare diete din ultimii ani, fiind o modalitate mai strictă în cadrul dietei vegetariene. Astfel, dietele vegane nu includ niciun aliment de origine animală, nici măcar derivate, cu excepția produselor lactate, a mierii și a ouălor.
În cadrul dietei vegane putem găsi soiuri în funcție de gradul de restricție a alimentelor de origine animală. Astfel, dacă se consumă ouă și lactate, ne-am confrunta cu o dietă ovo-vegetariană, în timp ce dacă alegem să includem numai lactate, aceasta este cunoscută sub numele de dietă ovo-vegetariană și dacă este inclusă doar lactatele, atunci ne-am confrunta cu o lacto -dieta vegetariană.

Dieta vegetariana
Este o dietă în care se prioritizează și consumul de produse de origine vegetală, deși nu este la fel de restrictivă ca o dietă vegană și dacă unele produse derivate de la animale precum ouă, miere, ceară și lapte și derivații săi, printre altele.
Dieta vegetariană se bazează pe consumul de fructe, legume, semințe, soia, leguminoase, legume și cereale.

dieta mediteraneana
Aceasta este una dintre dietele cu cea mai bună atenție în rândul specialiștilor, pe lângă faptul că este una dintre cele mai sănătoase și mai complete. Dieta mediteraneană se numește așa deoarece este dieta tipică a zonei mediteraneene, adică a țărilor precum Grecia, Italia, Spania și Franța, printre altele. Alimentele de bază sunt peștele, legumele, fructele, carnea și având ca produs vedetă uleiul de măsline.
Această dietă oferă o mare varietate de beneficii pentru corpul nostru, oferind vitaminele și mineralele necesare pentru o bună sănătate cardiovasculară.

Dieta nordică
Noua dietă nordică se bazează pe doi piloni de bază: consumul de pește, desigur, dar și consumul de produse organice și cultivate organic (alimente de sezon, produse local și cultivate fără pesticide) care sunt celălalt pilon al acestei diete. Și este că își prețuiesc atât propria sănătate, cât și cea a mediului.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a recunoscut dieta nordică drept una dintre cele mai sănătoase din lume. Acest lucru ne obligă să observăm beneficiile acestei metode, care are asemănări importante cu dieta mediteraneană. Cea mai evidentă diferență dintre dieta nordică și cea mediteraneană este utilizarea uleiului de rapiță în loc de măsline. Uleiul de rapiță este o sursă excelentă de vitamina A. Cu toate acestea, caracteristica sa cea mai apreciată este aceea că, împreună cu peștele gras, „constituie unul dintre alimentele care oferă cea mai mare și cea mai bună contribuție a acidului linoleic, mai bine cunoscut sub numele de omega 3” și Vitamina E.

Dieta organică
O altă dietă pe care ar trebui să o cunoașteți este dieta organică, un tip de dietă care exclude produsele procesate, cele care conțin pesticide, aditivi, îngrășăminte, hormoni, precum și alimente transgenice. Toate acele produse care pot fi toxice și agresive datorită efectului lor asupra sănătății, precum și efectului lor poluant asupra pământului. Un tip de dietă care nu numai că se ține de produsele proaspete, în special cele produse local, ci și de cele care sunt, de asemenea, îngrijite de mediu și sunt cultivate, recoltate, crescute, sacrificate sau capturate fără a recurge la produse toxice sau cu metode agresive.

Dieta hipocalorică
Dieta hipocalorică vă permite să mâncați într-un mod echilibrat și sănătos, controlând aportul de calorii, care variază în funcție de caracteristicile noastre fizice și de gradul nostru de activitate. În acest tip de dietă, mâncați cinci mese pe zi și nu evitați niciun grup alimentar, cu excepția celor precum zahărul și grăsimile saturate. Acești parametri sunt adecvați într-o dietă pentru diabetici, deoarece, pe lângă distribuirea meselor pe tot parcursul zilei, limitează cantitatea de grăsimi, zaharuri și sare pe care le consumăm și ne permit să consumăm o mare varietate de fructe și legume.

Dieta punctelor
Dieta punctuală este o opțiune bună pentru cei care se plictisesc de toate dietele și doresc să încerce ceva nou. În acest tip de dietă, toate grupele de alimente sunt, de asemenea, consumate într-un mod echilibrat și, pentru aceasta, are un tabel de puncte care le clasifică în funcție de caracteristicile lor. Obiectivul acestui plan de masă nu este de a depăși punctele indicate la sfârșitul zilei. În această dietă nu există alimente interzise, dar ar trebui să le evitați întotdeauna pe cele cum ar fi produsele de patiserie sau cârnații grași, deoarece scorul lor ridicat ne poate face să atingem toate punctele sau să le depășim, doar încercându-le.