Proteine pentru a defini și a pierde grăsimea Ce produse să alegeți
Atunci când alegeți un supliment proteic pentru etapa de definire, cel mai important lucru este calitatea produsului și cantitățile de proteine, grăsimi, zaharuri și calorii. Prin urmare, dintre toate produsele pe care le putem găsi, cele două principale, cum ar fi izolatul din zer și hidrolizat, sunt materii prime cu absorbție rapidă, care ne vor ajuta să evităm catabolismul și să ne păstrăm mușchii atunci când avem un deficit caloric.
Vom studia produsele care se potrivesc cel mai bine criteriilor noastre și vom evalua care dintre acestea sunt cele mai recomandate, ținând cont de faptul că scopul nostru este de a pierde grăsime și de a ne păstra masa musculară.
Puncte principale la alegere
Cele mai importante puncte la selectarea fiecărui produs sunt:
- Calorii pe porție, împreună cu valorile proteinelor, carbohidraților și grăsimilor. Dacă vrem să slăbim trebuie să evităm produsele care conțin o cantitate mare de zaharuri, dar și grăsimi, pe lângă faptul că procentul de proteine este ridicat.
- Cantitatea de aminoacizi pe aport, Deoarece într-o dietă de definiție putem intra în catabolism și degrada ușor masa musculară. Cu aminoacizii, împiedicăm utilizarea mușchiului ca sursă de energie.
- Absorbție rapidă, în așa fel încât să ne recuperăm mai devreme și să menținem niveluri ridicate de aminoacizi, în special în punctele principale ale zilei (înainte și după antrenament și dimineața când ne trezim).