Sfaturi care sunt inutile atunci când slăbești
Când vine vorba de slăbit, primim de obicei ajutor, recomandări și sugestii de la toți cei din jurul nostru, cu toate acestea, unele au devenit populare. sfaturi care sunt inutile atunci când slăbești, de aceea, mai jos le expunem.
Pentru a vă promova planul de slăbire și a obține rezultate bune în timp, idealul este să nu luați tot ceea ce este recomandat fără a primi mai întâi sfatul unui profesionist sau efectuarea unei analize științifice în acest sens. Pentru a vă ajuta, vă prezentăm câteva recomandări care nu sunt de niciun folos în momentul slăbi.
Nu amestecați carne și paste sau nu amestecați proteine și carbohidrați
Cu toate acestea, este un sfat foarte răspândit care derivă din diete pentru a pierde în greutate numai pe baza de alimente proteice, nu există dovezi științifice care să susțină această recomandare și dacă ne uităm în jurul nostru, vom realiza cu ușurință că, în natură, majoritatea alimentelor au carbohidrați și proteine în același timp.
Pe de altă parte, consumul de paste cu carne ne poate ajuta să controlăm cantitatea pe care o mâncăm din prima, din moment ce proteinele din carne se satura și ne ajută să reducem consumul cu ușurință.
Deci, trebuie să știm că nu se întâmplă nimic pentru a combina carne și paste în aceeași masă, trebuie doar să o facem aveți grijă de cantitate, modul de gătit și frecvența consumului din fiecare mâncare.
Mănâncă riguros la fiecare 2 ore sau mai puțin
De multe ori auzim că mâncarea la fiecare două ore sau mai puțin sau consumarea zilnică de 8 până la 10 promovăm activitatea metabolică și, astfel, promovăm pierderea în greutate.
Cu toate acestea, acest sfat poate duce la aporturi mai mari sau la o cantitate totală mai mare de calorii zilnice, Ei bine, de multe ori, nu ne este foame până la 3 sau 4 ore după ultima masă și, dacă trebuie să mâncăm la fiecare 2 ore, ne vom obișnui să mâncăm fără foame și tot timpul, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate sau ulterior întreținere.
Important este mâncând înainte să ne fie prea foame și după ce ne-am simțit plini, ceea ce s-ar putea întâmpla în jur de 3 ore dacă mâncăm corect.
Alegeți alimente ușoare
Deși alimentele ușoare au fost întotdeauna asociate cu o dietă pentru a slăbi, nu au întotdeauna diferențe notabile în calorii, grăsimi și zaharuri comparativ cu alimentele tradiționale.