Ce ar trebui să știți înainte de a face primul dvs. post

Irene Bueno, una dintre cele mai importante specialiști pe această temă, îți spune la prima persoană

4 aprilie 2020 (16:10 CET)

Irene Good este una dintre cele mai cunoscute persoane din rapid . Vegetarian de naștere, scriitor și lector, antrenor în sistemul de vindecare prin dietă fără mucus și post rațional. Un mare specialist în dietele purificatoare și Ayunoterapia.

POSTUL ÎN PRIMA PERSOANĂ

Postesc de 14 zile, ultima mea masă a fost vineri 20 martie la 16:00. Aveam de gând să mă rup mâine sâmbătă, completând 15 zile, dar merge foarte bine și voi continua până luni, 6 aprilie la ora 16:00, voi avea post în total 17 zile.

De obicei fac între 3 și 5 zile de post pe lună, iar de două ori pe an fac posturi mai lungi, coincizând cu începutul primăverii și toamnei, de aproximativ 7-14 zile.

În timpul posturilor, în general dorm foarte bine, între 8-9 ore, unele zile pot avea insomnie și dorm câteva ore, dar majoritatea se odihnesc bine și am tot timpul pentru mine, nu trebuie să gătesc, să mă spăl, să mănânc, sau cumpărați, sau descărcați gunoiul. În acest timp de carantină este foarte confortabil, pentru că abia am de lucru.

Mă hidratez bine, cu apă limonadă cu suc de lămâie și uneori puțină miere, între 1-2 litri pe zi. Nu mănânc alimente solide. Nici eu nu beau altceva. Fac 1 oră sau o oră și jumătate de yoga pe zi, am nevoie de activitate blândă, cu meditație și calm în fiecare dimineață. Apoi lucrez online, dau niște cursuri la distanță, încarc videoclipurile zilnice pe canalul meu, profitez de ocazie pentru a citi, a picta mandale, a cânta la pian și la chitară, îmi fac terapii de susținere a postului precum băi cu apă sărată, clisme, care sunt foarte importante mai ales în posturile lungi pentru a evita autointoxicarea.

Cel mai lung post pe care l-am făcut doar cu apă a fost de 13 zile. Cu limonadă, aceasta, care va dura 17 zile. Și cu sucurile verzi (salată, spanac, castravete, țelină) a trecut o lună. „Postul îți spune cine ești cu adevărat. Vă arată energia fizică fără stimulente și starea mentală fără reacții chimice de digestie "

Avantajele postului pentru sportivi

Ce este un post și ce nu?

Un post este suspendarea consumului de alimente solide. De acolo putem vorbi despre Posturile uscate (fără solid sau lichid), care sunt foarte periculoase și sunt rezervate pentru posturile experimentate și „Artistii foamei”. Posturile de apă, în care se bea doar apă, le consider prea intense pentru majoritatea., sunt ideale pentru începători și pentru a face o treabă bună de detoxifiere și reparare. Și apoi ar exista Dietele lichide, care nu postesc în sine, dar pot fi foarte utile pentru cei care au nevoie de un post și nici măcar nu îl pot susține. cea de limonadă. Se pot face cu sucuri de legume (salată, spanac, țelină, castraveți) sau cu bulionuri de legume (varză, morcov, țelină, dafin) sau combinând mai multe băuturi în fiecare zi. Exemplu: limonadă dimineața, sucuri verzi la amiază și Bulionuri după-amiaza/seara.

Ce se întâmplă în timpul postului este că toată energia digestivă este pusă în procesele de curățare și reparare a corpului. Intestinul încetează să mai fie placa în care mâncăm și devine placa în care evacuăm zgura din țesuturile noastre. Puterea de auto-vindecare a corpului este activată. Acest lucru are 3 efecte foarte pozitive pentru sportivi: 1) Îmbunătățește asimilarea nutrienților deoarece intestinul se regenerează și 2) Crește capacitatea sistemului nostru imunitar, care este în mare parte în intestin 3) Reduce obstrucția corpului, care este ca reducerea fricțiunii unei mașini, apoi lucrând cu o frecare mai mică, performanța crește.

În timpul unui post, o parte bună din acea Energie care este lipsită de digestie ne vine în minte, putând ajunge experimentați stări foarte plăcute de claritate mentală, pace și fericire. De aceea postul pentru mulți oameni este o filozofie a vieții, nu numai că nu mănânci:)

Un post NU ESTE foame, organismul nu moare de foame și nici nu intră în deficiențe de nutrienți. Nu intră în stări de cașexie și nici nu se digeră, pentru asta ar dura mai mult de 40 de zile de post. Energia în timpul unui post provine din alte surse, cum ar fi Aerul și Soarele. Să ne amintim că putem rămâne mult timp fără să mâncăm și, în unele zile, chiar și fără să bem, dar abia suportăm minute fără respirație și pe această planetă, fără Soare ... nu există nici un mod de viață posibil. Dar energia din timpul postului provine în principal din faptul că prin eliminarea obstrucției corpul funcționează fără frecare, ceea ce crește vitalitatea.

În post nu există repaus digestiv sau de organ. Întregul organism funcționează mult mai mult decât să mănânce.

În timpul unui post, „Rezervele” NU sunt transformate în Energie. Deoarece toate rezervele noastre sunt de fapt depozite de grăsime sau retenție de lichide pentru a stoca toxinele în siguranță departe de organele vitale. Ceea ce face corpul atunci când postim este să avem ocazia să le scoatem din corpul prin organele erectile, de aceea funcționează mai mult decât mâncarea.