De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei Obymed
24 iulie De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei
Spunem că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece contribuie la o distribuție mai armonioasă a caloriilor pe parcursul zilei. Micul dejun oferă, de asemenea, o rație de siguranță a multor substanțe nutritive care sunt deosebit de importante în perioada școlară.
În urmă cu câțiva ani, în principal pe câmp, oamenii făceau un mic dejun puțin abundent înainte de a începe munca pe teren. Prânzul a completat apoi nevoia de nutrienți a organismului și, bineînțeles, la jumătatea dimineții au avut loc pauze cu mezeluri, ouă, pâine, vin, coniac ...
De obicei, am doar o cafea la micul dejun ...
Mulți oameni consideră că au luat micul dejun după ce au luat doar cafea, suc sau fursecuri. Inutil să spun că acest lucru este departe de o dietă echilibrată. Prânzul, în multe cazuri, din cauza programelor, nu compensează deficiențele nutriționale.
Obiceiul de a lua o singură cafea la micul dejun. Nu numai că nu contribuie la pierderea în greutate, ci provoacă și dezechilibre foarte grave în organism care promovează o creștere a masei corporale.
În Europa, șapte milioane de copii merg la școală în fiecare dimineață fără să ia micul dejun, potrivit Barometrului european pentru micul dejun Kellogg (1996-1998). Acest studiu arată, de asemenea, că dieta pe care majoritatea oamenilor o iau dimineața conține un aport caloric mai mic decât cel recomandat. Aceasta, sau propria sa omisiune, generează un dezechilibru al obiceiurilor lor alimentare și, în consecință, al stării lor nutriționale.
Ce se întâmplă cu corpul dacă nu luăm micul dejun?
Primul simptom pe care îl vom observa este decăderea. De asemenea, lipsa de concentrare și rea dispoziție; acest lucru se datorează deficitului de glucoză pe care îl produce postul. Glucoza este principalul combustibil al organismului. Primul lucru dimineața, corpul a fost deja între 8 și 10 ore fără a primi alimente. Lipsa glucozei ne împinge corpul să ardă alte rezerve de energie, ceea ce determină modificări multiple ale funcționării organice normale.