De ce este bine să bei apă de fulgi de ovăz pe stomacul gol

rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

ovaz Este considerat unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Mulțumită conținutului său ridicat din fibră, proteine ​​și minerale, aportul acestora cereale S-a răspândit și chiar s-a schimbat în diferite forme de consum, de exemplu, apă de ovăz.

bine

Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de o ceașcă de ovaz, un litru de apă, extract de vanilie, scorțișoară pudră și îndulcitor după gust. Înmuiați fulgii de ovaz pe tot parcursul nopții înainte de pregătirea dvs., astfel încât să digestie păstrați-l simplu pentru corpul vostru; apoi aruncați Apă înmuiați-l și puneți-l în blender.

Se toarnă restul ingredientelor și se amestecă până se încorporează. Așa de ușor vei obține acest lucru băutură umplut cu nutrienți. Dacă doriți să încercați, aici vă spunem ce efecte a lua apă de ovăz în post.

Una dintre componentele principale ale ovaz este un tip de fibră solubil numit beta-glucan, care este responsabil pentru majoritatea Beneficii din această cereală pentru sănătate. Dacă acest compus se dizolvă în Apă, crește proprietățile sale, indică Jurnalul spaniol de dietă și nutriție umană.

Cercetările publicate de The American Journal of Clinical Nutrition au arătat că beta-glucanul din apă de ovăz reduce atât colesterolul LDL (rău), cât și colesterolul total.

În mod similar, antioxidanții din ovaz previn oxidarea colesterolului LDL, prevenind astfel inflamația în artere, reducând riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.