De ce este atât de important micul dejun când vrem să pierdem intestinul?
A sări peste micul dejun nu a fost niciodată o opțiune sănătoasă atunci când vrem să slăbim, cel mai bine este să consumăm proteine și să uităm de zaharuri și procesate.
Unii spun că ar trebui să luați micul dejun ca un rege, să mâncați ca un prinț și să luați masa ca un cerșetor. Să presupunem că vine această frază populară spune-ne că micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, iar acest lucru se datorează mai multor motive: în primul rând pentru că este primul aport ceea ce facem după ce am stat câteva sau câteva ore în repaus dormind și, prin urmare, postind. Noaptea, nivelul zahărului din sânge (glicemia) scade, așa că atunci când ne trezim, corpul nostru este gol și ai nevoie de aportul de substanțe nutritive pentru a recupera nivelurile de glucoză din sânge și pentru a da energie organismului.
In plus micul dejun ne stimulează metabolismul care are un efect favorabil asupra arderii caloriilor rapide și, prin urmare, accelerează procesul de slăbire. De aceea, atunci când te hotărăști să faci faimosul post intermitent, este cel mai recomandat să o faceți cu ghidul și însoțirea unui expert. A sări peste micul dejun nu este întotdeauna sinonim cu pierderea în greutate. Aproape toți experții sunt de acord că sărind peste micul dejun aduce mai multe probleme pe termen lung, deoarece îi determină să mănânce mai mult restul zilei și că postul de dimineață nu se reflectă pe cântar.
Deci, trucul este să știi ce să mănânci, să nu te oprești din mâncare
O opțiune ușoară și sănătoasă pentru cei care nu au timp sau nu sunt obișnuiți micul dejun este granola: Acest amestec de boabe de ovăz cu nuci, condimente este ideal pentru micul dejun datorită sale bogat în fibre și carbohidrați complecși. Amintiți-vă că totul trebuie să fie în cantități măsurate și potrivite pentru corpul dvs., amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să faceți acest lucru decât să îl cumpărați și în cele din urmă nu adăugați zahăr.