De ce cere corpul meu mai multă sare decât în mod normal The HuffPost

Potrivit experților, stresul, menstruația și papilele gustative vă pot influența aportul de sare.

Alimentele sărate ne revoluționează papilele gustative, motiv pentru care mulți dintre noi ne place să tragem de sare atunci când avem în față o farfurie cu mâncare. Dar crezi că organismul îți cere mai multă sare decât în mod normal? Te-ai întrebat vreodată de ce ar putea fi acest lucru?

Consumul recomandat de sare pentru adulți nu trebuie să depășească 5 grame pe zi (o linguriță), potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Cu toate acestea, noi, spaniolii, dublăm această sumă.

Mai jos puteți citi cele mai frecvente motive pentru care oamenii tind să favorizeze alimentele sărate, precum și sfaturi de specialitate pentru a controla acest gust pentru sare.

Faceți mult exercițiu

Corpul pierde sodiu atunci când transpirăm, ceea ce ne face să dorim să consumăm sare pentru a recâștiga nivelurile normale, explică Emily Kyle, autorul cărții de 30 de minute a tiroidei.

„Exercitarea excesivă, alergarea pe distanțe lungi sau orice altă activitate sportivă intensă provoacă adesea pofta de săruri, datorită unui dezechilibru în electroliți, în special între potasiu și sodiu”, spune dr. David A. Greuner, chirurg cardiovascular director chirurgical la NYC Surgical Associates.

În general, băuturile sportive ajută la înlocuirea electroliților. De asemenea, vă puteți prepara propria băutură electrolită amestecând suc de lămâie și lămâie, ghimbir, un vârf de sare și o lingură de îndulcitor lichid, cum ar fi miere sau sirop de agave.

Ești deshidratat

Deshidratarea se manifestă și ca o nevoie de sare. Acest lucru se întâmplă atunci când nivelul lichidului din organism nu funcționează corespunzător, spune dr. Constantine George, fondator și ofițer medical șef al Epitomedical, o practică privată care combină medicina pediatrică și medicina internă. „Acesta este modul în care organismul îți spune să mănânci sau să bei mai mult”.

Același lucru este valabil dacă sunteți gravidă. „Femeile însărcinate tind să aibă o poftă mai sărată din cauza deshidratării cauzate de vărsături și greață asociate cu sarcina”, spune Rachel Daniels, directorul nutriției la clinica online Virtual Health Partners. .

Aveți sindrom premenstrual

Dacă săriți în toate alimentele sărate pe care le prindeți în cale în săptămâna dinaintea menstruației, nu vă faceți griji, nu sunteți singuri: este frecvent ca sindromul premenstrual să provoace pofte.

În timp ce aceste gustări (fie că sunt gustări sau chipsuri) sunt reconfortante, ele pot declanșa și alte simptome premenstruale. Mai multe studii arată că consumul de sare poate provoca retenție de lichide, care are loc deja în timpul perioadei, și duce la balonare și disconfort .

Ești stresat