Dacă ați trecut la veganism pentru a pierde în greutate, aceste nouă sfaturi vă pot ajuta să ajungeți acolo

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei, praz și morcovi, un trio de ingrediente care să atragă toate palatele

Distribuiți Dacă ați trecut la veganism pentru a pierde în greutate, aceste nouă sfaturi vă pot ajuta să o realizați

Mulți sunt oamenii care se gândesc să urmeze o dietă vegană pentru a pierde o dată pentru totdeauna kilogramele în plus. Cu toate acestea, există multe alimente vegane care nu contribuie deloc la acest lucru, de aceea, Dacă ați trecut la veganism pentru a pierde în greutate, aceste nouă sfaturi vă pot ajuta:

Bazează-ți dieta pe alimente reale

Prima și cea mai bună cheie pentru a obține pierderea în greutate cu o dietă vegană este eliminarea ultra-procesate și dieta de bază pe alimente reale.

Adică chipsuri de cartofi, cereale pentru micul dejun, granule vegane și alte gustări comerciale, precum și înghețate vegane sau altele. produsele foarte industrializate ar trebui reduse la maximum în dieta ta.

Aceste alimente, deși sunt vegane în general, au un profil nutrițional scăzut, așa cum se întâmplă cu alte ultraprocesate și nu te satura deloc.

Prin urmare, cel mai bine este să mergeți la alimente adevărate precum fulgi de ovăz, quinoa sau orez brun pentru a înlocui boabele mic dejun, chipsuri la cuptor și de casă sau bastoane de fructe și legume proaspete pentru a înlocui gustările comerciale și înghețata de fructe 100%.

Reduceți sursele de carbohidrați

Când trecem la o dietă vegană, este obișnuit să alegem pe lângă fructe și legume, mai multe leguminoase, cereale și derivați din acestea. A) Da, nu este neobișnuit să ne îngrășăm în loc să slăbim pentru că ne bazăm dieta pe alimente bogate în carbohidrați.

Deși aceste alimente sunt foarte sănătoase și nu este necesar să le eliminați pentru a slăbi, este foarte util să le reduceți prezența la masa obișnuită. Adică, moderați cantitatea de paste, cereale integrale, făină și derivați pe care le consumăm zilnic și dimpotrivă, acordăm prioritate leguminoaselor care sunt mai sățioase datorită bogăției lor în fibre și proteine vegetale și, de asemenea, crește consumul de fructe și legume proaspete.

Creșteți sursele de proteine vegetale

proteină Sunt unul dintre alimentele care oferă cea mai mare sațietate și, prin urmare, trebuie să le creștem în timp ce reducem carbohidrații dacă vrem să slăbim.