Cunoașteți Diavolul Un exercițiu care vă va ajuta să slăbiți - Exerciții la domiciliu

Presa diavolului este o mișcare care a devenit la modă grație CrossFit, fiind un exercițiu funcțional excelent pentru a putea lucra întregul corp în întregime folosind foarte puțin material. În acest articol de exerciții acasă, Vă vom explica cum ar trebui să efectuăm corect apăsarea diavolului.

Cum ar trebui să se facă apăsarea diavolului?

diavol presă Este un exercițiu puțin cunoscut, dar foarte dur și complet. Se potrivește perfect ca exercițiu pe care îl putem face acasă dacă avem câteva gantere, putând fi în formă pentru a întări diferite grupe musculare: brațe, picioare, pectorale, miez, umeri și spate.

Pentru a executa această mișcare, vom cere, în orice moment, să ținem câte o gantere în fiecare mână. Începe cu un push-up sau un push-up convențional și apoi cu un mic salt pentru a apropia picioarele de mâini. Fiind în această poziție, trebuie să realizăm un gest similar cu leagănul pe care îl facem de obicei cu un kettlebell să stai și să ridici ganterele deasupra capului atunci când faci o presă militară.

---