Dieta pentru somn; Nane miller
Uneori, răspunsurile la cele mai existențiale întrebări sunt chiar sub nasul nostru; asta ni se întâmplă cu subiectul despre care vom vorbi astăzi, dacă acordăm importanța necesară rutinelor noastre de somn?
Cu toții am râs de acele meme care sunt de genul „să mă culc devreme/eu la 3 dimineața” pentru că sunt prea adevărate!
Și există o anumită glamourizare când adormi foarte târziu, cu totul și noaptea aceea este momentul ales de mulți pentru a lucra, studia sau binge să-și urmărească emisiunile preferate, dar ... într-adevăr nu sunt băieți sănătoși, deloc.
Există multe modalități de a aborda această problemă și una dintre cele care ne-au alarmat cel mai mult în timp ce investigați este conceptul de „dieta somnului” în care este promovată utilizarea somniferelor pentru a reduce (mai mult decât orice în site-urile pentru tulburări pro-alimentare ). ore de masă și mâncați mai puțin. Atent! Acest lucru este suuuuuuuuuuuuuuuu este periculos și o abordare greșită a problemei pierderii în greutate.
Cu toate acestea, a dormi o noapte bună este important pentru o greutate și un stil de viață sănătos. Acest lucru se întâmplă în special pentru că atunci când suntem obosiți în timpul zilei, încercăm să satisfacem acea cotă de energie cu zahăr sau cofeină și de aici încep problemele. În plus, un model adecvat de somn ajută, de asemenea, la reglarea hormonilor foamei pe care îi avem (da, aceștia sunt cei care ne indică să mâncăm când avem foame și să ne oprim când suntem plini) și cortizolul care ne ajută gestionează stresul. Ați auzit termenul de a mânca stresul? Da, pare prea familiar.