Tot ce trebuie să știți despre modul în care Dakota Johnson arată de minune - Intransigentul
Aceasta este o rutină de exerciții pe care o urmează alte vedete de la Hollywood.
Împărtășește-l:
La producția filmului „50 de nuanțe de gri”, ei căutau actrița care să o interpreteze pe Anastasia Steele, știau că trebuie să îndeplinească anumite caracteristici care includeau siguranță și încredere în propriul corp. De aceea, un antrenament special pentru Dakota Johnson o dată selectat în castingul care a urmat sub îndrumarea antrenorului celebrității precum Anne Hathaway sau Jessica Alba cu cinci luni înainte de a începe să filmeze scenele.
Cunoscută drept metoda 3-2-1 creată de antrenorul Ramona Braganza, aceasta constă în urmarea unei diete echilibrate și tonifierea corpului cu sesiuni de antrenament de doar 25 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Potrivit lui Braganza, trei circuite de exerciții cardiovasculare, două rutine de forță și o ultimă parte sunt combinate pentru a lucra zona musculară a corpului.
Una dintre particularitățile metodei 3-2-1 este că este complet reglabilă, astfel încât să aibă durate diferite, care merg de la cele 25 originale la cele 60 de minute complete. Chiar și în primele trei luni ale sesiunilor, în cazul Dakota Johnson antrenamentele au fost mai intense (1 oră) și reduse progresiv la 25 de minute. În fiecare segment, specialistul a adăugat exerciții variate care implicau mișcări de box, Pilates sau balet.