Cunoașteți cheltuielile totale de energie (3) pentru activitatea fizică
Cunoașteți cheltuielile totale de energie (3): activitate fizică
A treia tranșă a acestei miniserii pentru cunoștințe teoretice din componentele cheltuielilor de energie, dedicate astăzi cheltuielilor de energie derivate din practica de activitate fizică. Înainte de a continua, ați putea fi interesat să aruncați o privire la capitolele anterioare:
Componentele cheltuielilor pentru activitatea fizică
Componentele; Activitatea fizică are „componente”? Ei bine, da, sau cel puțin așa le place să se recunoască între puriștii care abordează aceste întrebări. În acest fel, luând ridichea puțin de frunze, experții recunosc pe de o parte cheltuiala derivată în timpul practicii sportive o exercițiu efectuat pentru menținerea fitnessului și; pentru celălalt, energie consumată în activitățile vieții de zi cu zi Ei suna: termogeneza activității fără exerciții fizice. Adică, potrivit lor, este posibil și trebuie să se facă distincția între cheltuielile sportive și viața de zi cu zi, adică cea care se referă la cea produsă în timpul zilei de lucru, cumpărături, mers pe jos pe jos sau cu bicicleta ... și chiar mestecați gumă (vă amintiți guma de mestecat și influența sa atunci când vine vorba de slăbit?)
Cât de mult afectează activitatea fizică cheltuielile totale?
În acest moment, este important să subliniem și să clarificăm că tocmai această cheltuială, derivă din activitatea fizică, fie că este sportivă, fie că este de zi cu zi, singurul asupra căruia ai un control important. Adică, poți controla ceea ce miști sau nu în momentul de a face mai mult sport sau la momentul au o viață mai mult sau mai puțin relaxată sau ocupată.
Când vine vorba de cuantificarea acesteia în cifre generale, aceste date sunt extrem de variabile, după cum se poate observa din luarea în considerare a diferitelor persoane pe baza activității fizice pe care o desfășoară zilnic. A) Da, într-un mod foarte generic, Se estimează că cheltuielile datorate activității fizice pot varia de la 100 kcal/zi la persoanele extrem de sedentare (în odihnă continuă aș spune) până când 3.000 kcal/zi la persoanele deosebit de active.