Închiderea și frica de a câștiga în greutate cum să păstrezi linia în carantină - Infobae
Suntem în izolare preventivă obligatorie de aproape o lună și tocmai a fost prelungită fără să știm în mod specific, până când. Pentru multe persoane, a fi acasă toată ziua, a te mișca mai puțin și a avea mai mult timp liber sunt atacuri asupra siluetei. Este foarte frecvent să mergi la mâncare pentru a ucide plictiseala și anxietatea. Sau să te simți mai puțin singur: multe goluri par a fi umplute cu mâncare.
Relația cu alimentele are componente psihologice și emoționale ridicate. Dar există multe lucruri pe care le putem face pentru a fi mai bine plantați și pentru a nu ne îndrepta către calorii ca o linie de salvare. Există strategii foarte eficiente pentru a reduce anxietatea și pentru a îmbunătăți comportamentele, în plus față de diverse opțiuni pentru activități la domiciliu pentru a crește consumul de energie și strategii organizatorice și selective pentru a mânca mai bine.
Dacă știm că problema supraalimentării este perfect legată de anxietate, un mare ajutor poate fi meditația și activitatea fizică. Ambele sunt într-adevăr foarte eficiente pentru acest lucru.
Există aplicații care pot fi descărcate pe telefonul mobil și care oferă un ghid zilnic pentru a medita de la zero, cu sesiuni pentru toate gusturile și profilurile. Mai scurt, mai lung, cu sau fără ghid. Sunt excelente atât pentru cei avansați, cât și pentru cei care nu au practicat niciodată. De multe ori ai conceptul că meditația nu este pentru tine, pentru că nu ești capabil să te concentrezi, pentru că capul nu se oprește, sau invers, pentru că adormim imediat ce începem. Dar adevărul este că, dacă insistați pe ceva (în loc să abandonați prima sau a doua încercare), vor exista șanse mari de a merge mai departe. Sunt mulți oameni care au reușit să-și rezolve definitiv problemele legate de alimentație și supraponderalitate datorită meditației.
Activitatea fizică este un alt aliat perfect. În plus față de consumul de calorii, un factor determinant pentru a pierde kilograme sau pentru a nu se îngrășa, deoarece totul se termină într-un echilibru între ceea ce intră și ceea ce se stinge: un deficit caloric se traduce prin pierderea în greutate, un exces; în creștere.
Dar există mai multe: exercițiile fizice nu numai că ajută casa la consumul de energie. Oferă alte două instrumente valoroase: ne calmează și, prin reducerea anxietății, vom avea cu siguranță mai puține episoade de alimentație compulsivă., iar, pe de altă parte, faptul de a face față unei rutine de exerciții te predispune la unul într-un alt mod și este mai probabil că îți va fi mai ușor să-ți controlezi dieta și excesele. Parcă te pune pe un alt ton sau canal.
În zilele noastre există multe propuneri pentru cursuri online de toate modalitățile de a vă deplasa acasă, iar cel mai bun lucru va fi să încercați să încercați să rămâneți cu ceea ce este cel mai eficient și mai suportabil, evitând rutinele care sunt riscante pentru abilitățile noastre.