Grăsime vs Mușchi; Judith Villarroel
Nutriționist și auriculoterapeut
Grăsimea corporală și mușchii sunt două țesuturi complet diferite, au structuri și funcții diferite, astfel încât transformarea grăsimii în mușchi este doar un mit. Fizic este imposibil să transformi grăsimea în mușchi și invers. Ceea ce se realizează cu antrenamentul este reducerea grăsimii corporale și creșterea mușchilor, în plus, a avea mai mult mușchi ne ajută să folosim mai multe calorii zilnic, ceea ce ajută la arderea mai multor grăsimi, este un cerc benefic.
Un kilogram de grăsime ocupă mai mult spațiu în corp decât un kilogram de mușchi
1 litru de mușchi cântărește 1,06 kg, în timp ce 1 litru de grăsime cântărește 0,9 kg. Adică, mușchiul este cu aproximativ 18% mai dens decât grăsimea., deci ocupă mai puțin spațiu (așa cum puteți vedea în fotografia postării). Densitatea medie a grăsimii este de 0,9 g/ml. Densitatea musculară este de 1,1 g/ml.
Creșterea și pierderea grăsimii corporale este direct legată de echilibrul caloric al dietei noastre. Un echilibru caloric negativ ne determină să ardem grăsimile, deoarece organismul folosește energia pe care a stocat-care nu este alta decât grăsimea - în timp ce un echilibru caloric pozitiv ne determină să avem exces de calorii și organismul le va stoca pentru viitor, amintiți-vă de milioane de ani am fost nomazi și de puține ori corpul a avut hrană din abundență, de aceea corpul le stochează atunci când are energie suplimentară, deoarece nu știe când va trece printr-o perioadă lungă de cutii.
Grăsimea nu poate fi pierdută dintr-o zonă localizată
Pierderea de grăsime are loc în întregul corp în același timp, grăsimea acționează ca un izolator și organismul nu vrea să lase nicio zonă fără izolație termică, de aceea grăsimea dispare treptat din corp, indiferent de ce ai face 10.000 de genuflexiuni, ca procent, veți pierde aceeași grăsime în picioare ca în brațe, de exemplu.