Cunoașteți alimentele care promovează și mențin echilibrul hormonal Femeie Mexic
Doctorul Miguel Ángel Ramírez și Ramírez, specialist în ginecologie, obstetrică, menopauză și climacteric, a împărtășit prin rețelele sale sociale o serie de recomandări pentru femeile care intră în menopauză, cu scopul ca pacienții lor să aibă o viață sănătoasă.
Știm că sunteți îngrijorat de bunăstarea voastră. Prin urmare, în această notă vă vom spune ce este alimente care promovează și mențin echilibrul hormonal, pe baza sugestiilor ginecologului.
- Alimente naturale: în această perioadă evitați consumul de produse procesate, cum ar fi pâinea în exces, făină rafinată și cârnați. Alegeți să mâncați „legume, fructe, leguminoase, nuci, ouă organice și carne de calitate”.
- Dieta antiinflamatoare: dacă vă aflați în menopauză, nu mâncați prea multe zaharuri. Când mergi la supermarket, nu-ți umple coșul cu carne roșie, cereale, cartofi prăjiți, pizza, brânzeturi și lapte. Includeți nuci, ulei de măsline virgin, avocado și turmeric pe lista dvs. de piață. Amintiți-vă că vasele dvs. trebuie să fie pline de culori.
- Alimente de consumat cu moderație: brânză de capră, ouă, orez, quinoa, fulgi de ovăz, pui, iepure, curcan și alge marine.