Pierderea în greutate mergând Oswal Candela Nutriție și antrenament pentru transformarea corpului

Una dintre cele mai bune și mai subevaluate metode de slăbire pe care le recomand este: mersul pe jos. Nu pentru că te face să slăbești ca atare, ci pentru că faptul de a merge sau de a avea un stil de viață activ te va face să cheltui mai multă energie; prin urmare, veți avea nevoie de mai multe calorii în timpul zilei și va fi mult mai ușor să o completați cu un plan de masă pentru a pierde grăsime.

greutate

În mod normal, recomand întotdeauna să folosiți instrumentul de mers și să nu-l irosiți. Acest lucru te face mai activ pe parcursul zilei și poți crea o cheltuială calorică mai mare decât dacă nu ai fi mers deloc. Dacă ieșiți la plimbare în fiecare zi și o adăugați săptămânal, veți arde între 1.500 și 2.000 de calorii în plus, pur și simplu mergând.

Cât de mult să mergi pentru a slăbi?

Vă recomand să faceți în mod normal minimum 10.000 de pași pe zi, deoarece în acest fel ne asigurăm că aveți o cheltuială energetică mare. Acei 10.000 de pași pot fi făcuți printr-o singură parte dimineața, după-amiaza și noaptea; nu trebuie să ieși direct la plimbare. Acesta este un mod de a slăbi mergând fără să-ți dai seama.