Dieta paleolitică pentru sportivi Dieta Caveman SMARTFOOD
Dieta clasică paleolitică nu ar putea fi mai departe de cerințele unui sportiv sau atlet de elită, motiv pentru care este necesară modificarea anumitor aspecte, adăugând o cantitate mai mare de carbohidrați și alimente specifice.
Când vorbim despre un dieta paleolitică pentru sportivi, mulți tind să-l vadă cu suspiciune și nu este pentru mai puțin, deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați și o absență a produselor lactate.
În continuare, căutăm să adaptăm această dietă astfel încât să fie o opțiune excelentă pentru orice sportiv care dorește să încorporeze acest stil de a mânca. Mulți mari sportivi au făcut deja acest pas. Îndrăznești să încerci?
CE ESTE O DIETĂ PALEOLITICĂ?
Nu este vorba pur și simplu de o dietă, deoarece scopul este într-adevăr adaptarea meselor la o dietă sănătoasă. Se compune din fructe, legume, ouă, nuci, legume, carne, pește, condimente și ierburi. Este de fapt despre adaptarea dietei noastre la modul în care strămoșii noștri au mâncat în paleolitic.
Este o dietă lipsită de procese chimice, tot ceea ce ne oferă natura fără a rafina sau modifica componentele sale, proteinele și grăsimile sănătoase.
DIETA PALEOLITICĂ PENTRU ATLEȚI
Dietele pentru sportivi constau în general din alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, care încorporează băuturi sportive și suplimente pentru recuperare și îmbunătățirea performanței.
Această idee de „dietă sportivă” este foarte contrară scopului dietei paleolitice pentru sportivi, totuși este vorba de urmarea unei diete adaptate pentru a obține o performanță mai mare și de a avea anumite beneficii suplimentare despre care vom vorbi mai târziu.
ADAPTAREA CONȚINE DIN:
În primul rând, creșteți aportul de carbohidrați și proteine, mai ales înainte de antrenamente (mâncați orez, cartofi, banane etc.) în restul zilelor puteți urma o dietă paleo normală. Acest lucru este esențial pentru a monitoriza nivelurile de energie cu cel puțin două ore înainte de antrenamente.
- Tuberculi
- orez alb
- Lapte integral, iaurt natural
- Legume și legume cu un conținut mai ridicat de carbohidrați
- Fructe bogate în carbohidrați
- Legume
Această adaptare este progresivă, alimentele pot fi eliminate treptat, consultând în același timp nutriționistul pentru a evalua schimbările.