Cum vă puteți extinde viața Institutele naționale de sănătate

Cercetătorii explorează cum să rămâi sănătos mai mult timp

sănătate

Vrei să știi secretul pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă? Oamenii de știință au descoperit modalități de a prelungi viața sănătoasă a viermilor, șoarecilor și chiar a maimuțelor. Aceste descoperiri au dat noi indicii interesante despre biologia îmbătrânirii. Dar dovezi solide încă arată că cel mai bun mod de a vă crește șansele de a trăi o viață lungă și activă este să urmați recomandările pe care vi le-au dat părinții: mâncați bine, faceți mișcare regulată, dormiți suficient și evitați obiceiurile proaste.

"Acum, dacă atingi 65 de ani, probabilitatea ca vei ajunge la 85 este foarte mare. Și dacă atingi 85, probabilitatea că vei ajunge la 92 este foarte mare. Prin urmare, oamenii trăiesc mai mult și acest lucru se întâmplă în întreaga lume. ".

Chiar și cei mai fragili adulți în vârstă pot beneficia de activitate fizică regulată. Un studiu finanțat de NIH a inclus peste 600 de adulți cu vârste cuprinse între 70 și 89 de ani cu risc de dizabilitate. Au fost alocați aleatoriu la un program de exerciții moderate sau la un grup de control fără exerciții structurate. Grupul de exerciții a atins treptat 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Aceasta a inclus plimbări rapide, exerciții de forță și echilibru și exerciții de flexibilitate.