Cum vă ajută exercițiile fizice să vă controlați greutatea
Exercițiul vă ajută să vă controlați greutatea, dar poate nu în modul în care credeți. Când faci calculul, exercițiile fizice nu te vor ajuta să slăbești mult atunci când ești supraponderal; Ca rezultat, studiile au arătat că reducerea caloriilor funcționează mult mai bine decât încercarea de a arde calorii suplimentare prin activitate fizică crescută.
Acolo unde exercițiul strălucește cu adevărat este să te ajute să păstrezi greutatea odată ce ai pierdut-o. Exercițiul este, de asemenea, destul de critic pentru îmbătrânirea sănătoasă în general.
Exercițiu pentru controlul și întreținerea greutății
Iată problema cu exercițiile fizice doar ca instrument de slăbire - pur și simplu nu arde la fel de multe calorii. De exemplu, joggingul moderat timp de 40 de minute arde aproximativ 400 de calorii, cam același număr de calorii ca într-o gogoasă de tort de mărimi medii sau o băutură de cafea îndulcită cu zahăr.
Deoarece trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram; Dacă faci jogging timp de 40 de minute de opt sau nouă ori, ai pierdut un kilogram (presupunând că între timp ai stat departe de gogoși și cafea). Dacă preferați o plimbare plină de viață în loc să faceți jogging, ar trebui să vă așteptați să ardeți în jur de 300 de calorii în aceleași 40 de minute pe bandă de alergat, ceea ce face mai dificilă scăderea greutății suplimentare.
Adevărul este că reducerea caloriilor vă va permite să vă atingeți obiectivele de slăbire mult mai repede decât exercițiile fizice.