Cum te poate ajuta melatonina să nu te îngrași
Există mai multe investigații care arată că a aport suplimentar de melatonină Ne poate ajuta să reglăm greutatea, deoarece această substanță favorizează apariția a ceea ce este cunoscut sub numele de „grăsime brună”. Și ce este în mod specific grăsimea brună? Ei bine, nimic mai puțin decât țesutul adipos care arde calorii în loc să le stocheze. Știați că producția de grăsime brună poate fi crescută consumând alimente precum nuci, cireșe sau muștar? Să aruncăm o privire mai atentă ce este melatonina.
Ce este melatonina și care sunt proprietățile sale
Melatonina este o hormon natural (cunoscut în principal pentru că este hormonul somnului) prezent în organism și care atinge cel mai înalt vârf de producție pe timp de noapte din cauza lipsei de lumină, deși este produs și în mod constant pe parcursul zilei. Melatonina este produsă de glanda pineală situată în diencefal.
Prin urmare, considerăm că consumul zilnic de melatonină ajută la apariția grăsimii brune, care nu stochează calorii și reglează greutatea corporală, de unde fraza că melatonina te poate ajuta să nu te îngrași.
Alimente cu melatonină
- Următoarea întrebare care îmi vine în minte este cum să luați melatonina. Trebuie să știți că se găsește în cantități mici în alimente precum muștar, cardamom, fenicul, migdale, cereale, semințe de floarea-soarelui, coriandru, banane, fructe de padure Goji și cireșe.
- Este prezent și în carne de pui și curcan.
- Lactat. Știți deja importanța consumului de lapte, brânză sau iaurt în măsura corectă, dar, de asemenea, lactatele sunt o sursă excelentă de melatonină.
- Legume. La ceapă și roșii găsim această componentă care ne ajută să dormim bine și să nu ne îngrășăm.