Ce ar trebui să mănânci înainte și după mișcare dacă vrei să slăbești mai repede Ideal

Luând aceste alimente puteți obține mai mult din sport

Când vine vorba de slăbit, antrenamentul este la fel de important ca și mâncarea pe care o consumăm. Ce alimente reale puteți mânca înainte și după un antrenament pentru a vă îmbunătăți performanța și a vă recupera? Ce să mănânci înainte de a merge la sală sau de a face mișcare depinde de ceea ce cauți pentru antrenament: pierde in greutate, creste masa musculara, dezestreseaza.

Căci înainte de antrenament carbohidrații sunt cel mai bun combustibil. Una sau două bucăți de fructe, nuci, un sfert de cană de mix de trasee sau o ceașcă de legume crude sau suc de fructe. "Unul sau două biscuiți de cereale integrale sau prăjituri de orez întinse cu unt de nuci funcționează bine, de asemenea, dacă intenționați să ridicați greutăți."

Consumul de carbohidrați înainte de antrenament înseamnă că corpul tău primește combustibilul și puterea de care are nevoie pentru a efectua acel exercițiu. De asemenea, vă va ajuta să le ardeți. Mâncarea imediat după ce ați terminat exercițiile este cheia pentru a vă ajuta muschii să se repare singuri. Mâncarea pe care o consumăm imediat după antrenament furnizează substanțele nutritive de care are nevoie corpul pentru a le recupera.

Dacă nu puteți lua o masă în aproximativ 60 de minute, câteva idei rapide sunt nuci sau un bar de muesli, un smoothie cu lapte pe bază de plante, fructe și semințe, iaurt grecesc cu fructe de pădure, nuci și semințe. De asemenea, se recomandă legume precum morcovi, sfeclă, hummus sau ou fiert cu biscuiți sau prăjituri de orez.

---