Cum se utilizează aplicații pentru a pierde în greutate
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Până de curând am crezut că aplicațiile pentru slăbit erau o pierdere totală de timp.
Mi s-a părut că au creat o obsesie pentru ceva absolut inutil (numărarea caloriilor și procentelor) și că au deviat complet oamenii de la ceea ce era cu adevărat important ...
până când am căzut eu în capcană.
În cazul meu, totul a început cu cadoul de Ziua Mamei: un telefon mobil Samsung Galaxy S7 foarte nou și nou-nouț (ales de Angel, soțul meu, ca urmare a faptului că telefonul meu anterior a decis o zi bună și fără o notificare prealabilă oprirea pentru a nu mai porni niciodată).
Noul meu Samsung a venit cu un cadou suplimentar pe care nu l-am avut în cel anterior: o aplicație (aplicație) numită S Health care urmărește (Spanglish pentru „registre”) o mulțime de lucruri de sănătate.
Desigur, foarte mulțumit de noul meu telefon mobil, primul lucru pe care l-am făcut a fost să mă joc cu S Health pentru a vedea ce îl critică ... și fără să-mi dau seama am căzut în vraja aplicațiilor pentru a slăbi, numărul de pași și chiar (Groază!) De calorii.
Aplicațiile pentru slăbit, sunt cu adevărat utile?
Aplicația noului meu telefon mobil are o mulțime de lucruri care pot fi urmărite: numără pașii, poate măsura activitatea pe care o fac (dacă merg sau alerg, dacă fac mișcare) și poate urmări ochelarii de apă pe care o beau, cești de cafea, calorii pentru alimente, programul de somn, greutatea și ritmul cardiac.
Adevărul este că este prima aplicație de acest tip pe care o folosesc, așa că nu știu dacă este mai bună sau mai completă decât cele mai populare aplicații de slăbit (cum ar fi Fitbit sau MyFitnessPal), dar după doar două sau trei zile Mi-am dat seama ce folosindu-l, sunt mai conștient de respectarea obiceiurilor sănătoase care sunt incluse (mers pe jos, băut apă, dormit suficient, nebând atât de multă cafea etc.).
Poate că asta poate părea o prostie ...
… dar de fapt aceste mici detalii pot face cu adevărat diferența asupra sănătății (și greutății!) unei persoane și sunt extrem de ușor de implementat.
De fapt, sunt atât de simple și atât de simple, încât de obicei le uităm. Îi punem deoparte gândindu-ne că sunt atât de nesemnificativi, încât nici nu merită să-i facă sau să țină cont.
Și asta, dragostea mea, nu este adevărat.
Așadar, vreau să înțelegeți mica mea lăcustă că aceste mici detalii, deși uităm constant de ea, sunt extrem de importante pentru sănătatea dvs. și obiectivele dvs. de slăbire. Da aplicațiile pentru slăbit ne pot ajuta foarte mult să le amintim și să le îndeplinim.
Deci, chiar dacă este doar un memento pentru acest gen de lucruri (și altele pe care le menționez mai jos), utilizarea unei aplicații merită în totalitate 🙂
Asta, desigur, dacă îl folosești bine.
Cum se utilizează corect aplicațiile pentru slăbit
Să începem să fim sinceri cu aplicația (adică cu noi înșine).
Pentru că, credeți sau nu, există niște oameni idioți care își mută telefoanele mobile în timp ce sunt strânși pe canapea, doar pentru ca aplicația să creadă că se mișcă ...
Da, am făcut și eu acea față.
Dar, din păcate, este adevărat. Oamenii sunt atât de inutili și fără locuri de muncă.
Și de la hoți, pentru că acesta este unul dintre principalele motive pentru care o fac: există companii de asigurări care oferă tarife mai avantajoase pentru cei mai activi oameni și o înregistrează prin smartphone-uri și obiecte conectate (precum smartwatch-uri, benzi etc.). Deci, cei mai vii „își păcălesc” dispozitivele pentru a înregistra informații false despre activitatea lor fizică.
Timpul lor vine pentru acești băieți, deoarece un grup de cercetători de la Northwestern Medicine și Northwestern Rehabilitation Institute din Chicago au proiectat o modalitate de a antrena smartphone-urile pentru a detecta diferența dintre activitatea fizică reală și falsă 3 .
Dar hei, în orice caz, din moment ce nici noi, nici eu nu facem aceste rahaturi, ceea ce ne interesează sunt într-adevăr aplicațiile care ne ajută să fim mai activi (într-adevăr), să bem mai multă apă, să dormim mai bine, să mâncăm mai sănătos etc.
Deci, cum o faci?
Bea mai multă apă
Aplicația de pe telefonul meu mobil (S Health) îmi permite să marchez fiecare pahar de apă pe care îl beau cu un clic rapid. Mi-am stabilit un obiectiv de 8 pahare pe zi și, de fiecare dată când beau apă, o marcez în aplicație. La sfârșitul săptămânii, ea îmi arată cum a fost performanța mea și dacă am îndeplinit sau nu obiectivul în fiecare zi.
Poate că este o prostie, dar faptul de a marca paharele de apă din aplicație și de a avea un obiectiv face ca totul să fie un joc 😀
Mi se pare foarte frumos să țin evidența în acest fel și asta mă motivează să beau apa de care am nevoie. De fiecare dată când formez verific totalul zilei și dacă, de exemplu, este ora 3 după-amiaza și am doar 4 pahare de apă, mă încurajez să mai beau unul în acel moment și să fiu conștient de restul ziua de a ajunge la obiectiv.
Desigur, acest lucru s-ar fi putut face în orice alt mod, chiar marcând pe o foaie de hârtie. Dar port mereu telefonul mobil cu mine și, de asemenea, interfața aplicației este frumoasă și asta mă motivează: p (poate funcționează la fel și pentru tine).
Fii mai activ
Acesta este și mai drăguț, deoarece telefonul mobil îmi înregistrează singură activitatea pe parcursul zilei (atâta timp cât îl port deasupra, desigur). Înregistrează timpul petrecut pe jos pe parcursul zilei, câți pași fac în total și chiar dacă alerg (de exemplu, pentru ca autobuzul să nu mă părăsească). Și toate acestea sunt înregistrate.
Obiectivul este marcat în număr de pași (pentru mine 6.000) sau în timpul activității și are de ales dintre zeci de activități. Am marcat mersul pe jos, alergatul și aerobicul (datorită cursului de step pe care îl fac la sală o dată pe săptămână), dar puteți, de asemenea, să urmăriți multe alte lucruri, de la flotări sau așezări la schi și înot.
Dacă, de exemplu, stabiliți un obiectiv de 15 flotări sau 5 flotări, îl puteți duce acolo perfect. Nu recomand abs, deoarece este un exercițiu destul de inutil (nu vă ajută să vă accelerați metabolismul sau să vă aplatizați abdomenul), dar orice altă formă de exercițiu pe care vă motivați să o faceți pentru a-l marca în aplicația dvs. va fi perfectă 🙂