Cum se scad nivelurile A1C în mod natural - Autogestionarea diabetului
Numiți-l așa cum doriți: hemoglobina A1C, hemoglobina glicată, HbA1c sau doar „A1C”, aceste numere, cunoscute sub denumirea de niveluri A1C, joacă un rol imens în modul în care vă puteți gestiona diabetul. A1C este, de asemenea, utilizat pentru a diagnostica diabetul, precum și prediabetul. A1C este un test de sânge care oferă informații despre nivelul mediu de zahăr din sânge din ultimele trei luni. Furnizorul dvs. și echipa dvs. de îngrijire a diabetului utilizează acest număr pentru a evalua cum merg lucrurile și dacă și cum să vă schimbați planul de tratament al diabetului. Pentru majoritatea persoanelor cu diabet, Asociația Americană pentru Diabet (ADA) recomandă o A1C mai mică de 7%. Asociația Americană a Endocrinologilor Clinici (AACE) recomandă un obiectiv mai strict de 6,5 la sută sau mai puțin. Obiectivul dvs. poate fi complet diferit și este în regulă (asigurați-vă că știți ce este!).
De ce să vă reduceți A1C?
Intervalele țintă pentru nivelul dvs. A1C nu sunt alese de la zero. Obiectivele recomandate de ADA, AACE sau furnizorul dvs. de asistență medicală se bazează pe cercetări clinice, precum și pe alți factori, cum ar fi vârsta, starea generală de sănătate și riscul de hipoglicemie. Studiile clinice de referință, cum ar fi controlul și complicațiile diabetului (DCCT) și studiul epidemiologic al intervențiilor și complicațiilor diabetului (EDIC), au legat scăderea A1C de scăderea complicațiilor legate de diabet. Deci, pentru fiecare punct scade A1C, vă reduceți riscul de complicații prin:
• Boală de ochi la 76%
• Daune nervoase cu 60%
• atac de cord sau accident vascular cerebral cu 57%
• Boală renală cu 50%.
Este important să vă dați seama că nivelurile dvs. de A1C reflectă o medie a nivelului de zahăr din sânge. Nivelurile dvs. A1C pot fi de 6,7%, dar acest lucru se poate datora faptului că aveți niveluri foarte mici de zahăr din sânge. Din acest motiv, nivelurile dvs. A1C ar trebui să fie vizualizate împreună, nu izolat. Citirile zahărului din sânge, frecvența creșterilor și coborârilor și calitatea vieții ar trebui luate în considerare ca parte a tratamentului dumneavoastră general de gestionare a diabetului.
Cât durează scăderea nivelului A1C?
Este posibilă scăderea nivelului A1C peste noapte? Răspunsul scurt este nu. Spre deosebire de nivelul zahărului din sânge, care poate crește sau scădea în câteva minute, va dura ceva timp ca A1C să se schimbe. Amintiți-vă ce măsoară A1C - nivelul mediu al zahărului din sânge în ultimele trei luni. Vestea bună este că, dacă nivelul tău A1C este ridicat, să zicem 10% sau mai mare, probabil că va începe să scadă în două până la trei luni (cu alte cuvinte, cu cât este mai mare, cu atât va scădea mai repede). În schimb, dacă nivelul dvs. A1C este de 7,5%, poate dura mai mult timp pentru a vă scădea nivelul A1C.
Șapte moduri de a reduce nivelul A1C
Există mai multe moduri de a reduce nivelul A1C. A lua medicamente este o modalitate (și realitatea este că mulți oameni cu diabet trebuie să ia medicamente), dar factorii stilului de viață sunt, de asemenea, eficienți. Acesta este un rezumat a ceea ce vă poate ajuta:
Alimentație sănătoasă
Ce și cât mănâncă influențează controlul glicemiei și, la rândul său, vă afectează nivelul A1C. Există atât de multe controverse cu privire la cea mai bună „dietă” pentru diabet și nu există lipsă de argumente pe această temă. Totuși, rețineți că nu există o „dietă” care să funcționeze pentru toată lumea. Și, în ciuda credinței populare, Asociația Americană pentru Diabet nu prescrie niciun tip de plan alimentar. Ei susțin de fapt că multe tipuri diferite de planuri de alimentație, inclusiv carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, vegetarian, DASH și mediteranean pot fi benefice. Una dintre cele mai bune modalități de a afla dieta adecvată este să consultați un dietetician înregistrat (nutriționist), de preferință unul care are experiență cu persoanele care suferă de diabet. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un dietetician înregistrat (nutriționist). Între timp, ia în considerare următoarele sfaturi pentru scăderea nivelului A1C: