Cum se prepară sparanghelul proprietăți și rețete Rețetele ușoare ale Mariei

Cum se prepară proprietățile și rețetele sparanghelului.

Dacă v-ați întrebat cum sunt pregătiți sparanghelul, proprietățile lor și ce rețete puteți găti, indiferent dacă sunt albe sau verzi, vă voi oferi câteva sfaturi.

Gătit Sparanghel proaspăt Este una dintre cele mai simple rețete care pot exista, deoarece le puteți prepara în mai multe moduri și vor păstra toată aroma fără a pierde din proprietățile lor.

Sparanghelul are avantajul de a avea foarte puține calorii, datorită unui conținut foarte scăzut de carbohidrați, sparanghelul este un aliment esențial pentru o dietă sănătoasă în orice ciclu de viață.

Pentru conținutul său în potasiu care favorizează eliminarea lichidelor, deci au proprietăți diuretice, au și ele vitamine A, C, E, din grupa B (B1, B2, B6), minerale precum fier, calciu, fosfor, sodiu și antioxidanți.

Valori nutritive la 100 gr. sparanghel proaspăt.

Calorii douăzeci

Acizi grași saturați 0 g

Grăsimi total 0,1 g

Acizi grași polinesaturați 0,1 g

Acizi grași mononesaturați 0 g

Colesterol 0 mg

Sodiu 2 mg

Potasiu 202 mg

Glucidele 3,9 g

Fibre dietetice 2,1 g

Zaharuri 1,9 g

Proteină 2,2 g

Cum se pregătește sparanghelul alb:

Sparanghelul alb este cel pe care îl cumpărăm de obicei într-o cutie, dacă preferați să le gătiți natural, trebuie să urmați acești pași pentru a le curăța și a le găti la obiect.

Cu un cojitor de legume, le decojim din partea inferioară a gălbenușului, până la capătul trunchiului.

Într-o tăiere, este mai ușor și mai confortabil pentru dvs.

Într-o cratiță înaltă, puneți 4 litri de apă, cu sarea și zahărul indicate în rețetă Sparanghelul alb și dieta disociată , însoțită de o vinaigretă cu lămâie.

Când începe să fiarbă, introducem sparanghelul, iar când apa fierbe din nou contăm timpul, în acest caz cel mai bun, am avut 30 de minute, iar grosul 40. Pentru a ști dacă sunt fragede, fără să petrecem timp, intepati cu o scobitoare subtire.

---