Alternativă la proteine - Dietă nutrițională și de slăbire】
Acest plan se caracterizează prin indicele său gliceric scăzut și consumul ridicat de proteine.
Cafea ușoară, ceai sau suc
2 felii de brânză slabă sau mozzarella
Gutuie dulce fără zahăr
La jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii
1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit
sau 1 pahar de lapte ușor de ciocolată
Supa de legume
¼ pui fără piele, la grătar sau
- 2 coapse grele coapte, la grătar sau fierte
- 1 cutie de ton în apă și sare
- 1 portie de carne rosie la gratar, la cuptor sau la gratar
- 1 omletă cu 1 ou, 1 alb, 1 felie de șuncă și 1 felie de brânză.
1 farfurie cu legume crude cu frunze: diverse salate, nasturel, varza alba si rosie, andive, spanac crud, andive, rucola si frunze de telina.
Gelatină ușoară
Ceai de plante
1 tăietură
1 fruct proaspăt
o 1 pahar de smoothie de fructe și 1 pahar de lapte degresat, sau 1 iaurt de fructe în bucăți cu 4 linguri de salată de fructe
Similar cu masa de prânz (pot fi consumate legume cu frunze gătite (spanac, bietă, sfeclă verde, varză gătită, frunze de țelină)
4. 5 Alternativă proteică exclusivă
Acest plan este stabilit exclusiv, pe bază de proteine. Se recomandă utilizarea acestuia, atunci când au fost deja utilizate alte alternative și numai în caz de stagnare a pierderii în greutate, mai mare de 20 de zile.
Acesta trebuie efectuat pentru o perioadă de timp, nu mai mare de 48 de ore și este recomandabil să fie supravegheați de un profesionist, medic sau nutriționist.
Făcându-l în 2 zile consecutive, pe parcursul celor 48 de ore, organismul este obligat să ardă grăsimi de rezervă pentru a obține carbohidrații esențiali pentru buna funcționare organică. Acest plan este riscant dacă este utilizat mai mult decât timpul sugerat sau fără discriminare în timp.