Cum se face o dietă simplă de detoxifiere - Meniu și sfaturi Sănătatea răspunde
Dieta detoxifiantă (abrevierea cuvântului detoxifiere) este o procedură care are ca scop eliminarea toxinelor din organism, care pot fi obținute prin alimente sau prin mediu.
O dietă simplă de detoxifiere poate minimiza cantitatea de substanțe chimice ingerate, promovează consumul de alimente care furnizează vitamine, substanțe nutritive și antioxidanți esențiali procesului de detoxifiere și încurajează totuși aportul de alimente care au fibre și apă, pentru a elimina toxinele din urinarea crescută și funcția intestinului.
Conținutul paginii
Cel care poate
Primul pas către o dietă simplă de detoxifiere este să cunoașteți alimentele care pot apărea în meniu și cele care ar trebui evitate.
Printre alimentele permise într-un plan de masă dietetică se numără fructe precum măr, banană, pere, portocale, mango, kiwi, căpșuni, melan și ananas. Ele pot apărea sub formă de suc natural, proaspăt, congelat, uscat și conservat. Pentru a însoți consumul de fructe, o sugestie este să folosiți ovăz.
Legumele proaspete, congelate sau conservate în apă fără adaos de sare precum morcovi, broccoli, ciuperci, ardei gras, roșii și ceapă sunt permise și într-o dietă simplă de detoxifiere.
Sunt permise toate tipurile de cartofi, precum și cerealele și linte, chiar dacă este uscat sau conservat în apă.
Orezul brun și peștele proaspăt sunt alte două elemente pe care dieta le acoperă și care pot apărea împreună într-o masă, cum ar fi micul dejun, de exemplu. Făină de ovăz și prăjituri de orez sunt, de asemenea, în meniu.
Alte alimente precum nuci și semințe nesărate, cum ar fi semințe de dovleac și floarea soarelui, iaurt simplu, ulei extravirgin, oțet balsamic, usturoi, ghimbir, ierburi proaspete, miere, piper negru măcinat și ceaiuri din plante sau fructe pot fi incluse într-un simplu dieta de detoxifiere.
În timpul încă necesar este aportul de cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.
Cel care nu poate
Acum, că știm tot ce ar trebui să includă meniul, să știm ce nu puteți în nici un fel - să faceți parte din dieta unei simple diete de detoxifiere.
Carnea roșie, puiul, curcanul și alimentele pe bază de carne, hamburgerii, cârnații și chorizo sunt excluse din planul de masă, precum și laptele, brânza și ouăle.
Untul și margarina și alimentele care conțin proteine în compoziția lor, cum ar fi pâinea, prăjiturile, plăcintele, prăjiturile, biscuiții și prăjiturile, sunt, de asemenea, lăsate de pe listă.
Alimentele sărate în general, gustările, bomboanele de ciocolată, dulciurile, gemul, alimentele procesate și pregătite nu pot fi consumate în timpul unei diete simple de detoxifiere.
Sosurile gata preparate, maioneza, murăturile și sosul de salată sunt garnituri care trebuie evitate. Băuturile alcoolice, cafeaua și băuturile carbogazoase, chiar și cele care sunt dietetice, sunt altele care nu pot fi ingerate.