Fibromialgie, dietă și suplimente recomandate

Postat de Pablo Consigliere pe 17.11.2019. Categorie: Fibromialgie

Discutați medicul

Dieta cu fibromialgie

-Consumați o dietă bogată în legume, legume și fructe, care sunt, de asemenea, antioxidanți.

-Produse lactate precum laptele, brânza și iaurturile etc. (untul și smântâna nu sunt incluse), este recomandat să fie bogate în calciu, magneziu și proteine.

-Nucile sunt recomandate pentru conținutul lor de fibre și proteine ​​vegetale.

-Oul este permis în diferitele sale preparate, cu excepția prăjitului.

-Eliminați sau reduceți alimentele cu alergeni precum alimentele cu gluten, alimentele cu aditivi sau conservanți.

-Evitați alimentele cu zaharuri rafinate, cum ar fi fursecurile, pastele și produsele de patiserie.

-Evitați carnea roșie și mâncați mai mult pește cu apă rece sau altă carne albă, cum ar fi puiul.

-Evitați sosurile uleioase sau cremoase.

-Folosiți ulei de măsline virgin (polinesaturat), pentru gătit și pentru condimentarea salatelor.

-Evitați să consumați alimente cu uleiuri saturate precum alimente prăjite, produse de patiserie, alimente procesate, margarine etc.