Cum se elimină gazul și intestinul umflat El Diario Vasco
Unele condimente și plante aromatice împiedică apariția flatulenței, meteorismului și eructării
Simți că pântecul tău este umflat tot timpul? Gazele din intestin provin atât din aerul care este ingerat când înghiți sau înghiți inconștient (aerofagie), cât și din cel produs în mod natural de bacteriile din flora intestinală, potrivit Elena Aguilar, medic de la Colegiul Profesional al Dieteticienilor-Nutriționiști din Madrid (Codinma ). Obiceiurile alimentare și influența stilului de viață în apariția gazelor, meteorismului, flatulenței și disconfortului digestiv, care sunt de obicei mai frecvente după perioade de exces sau tulburări de alimentație, cum ar fi cele care apar la Crăciun sau în weekend.
Pentru a reduce gazele, recomandă nutriționistul mâncați o dietă variată și echilibrată, evitarea situațiilor stresante și a obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, consumul regulat de gumă, consumul de bomboane, consumul de lichide prin paie sau sorbirea lor, abuzul de băuturi carbogazoase, vorbirea în timpul meselor, mâncarea rapidă și mestecarea alimentelor puțin.
Pe lângă practicile de control care promovează prezența gazelor, este recomandat reglează aportul de alimente flatulente, desfășoară zilnic activitate fizică și consumă alimente cu putere carminativă, care favorizează expulzarea gazelor din tractul digestiv.
Alimente care dau mai mult gaz
Mancarea bogat în fibre dietetice precum fructele, legumele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele, acestea sunt mai susceptibile la generarea de gaze la nivel intestinal în timpul digestiei lor, potrivit expertului Codinma. Legumele din genul „Brassica” (varză, broccoli, muștar, varză, nap, verzi, varză roșie, coajă, conopidă, varză, napi ...) sunt printre cele mai flatulente, deși altele precum cea, usturoiul, anghinare, ceapa, sparanghel, spanac, salata verde, castravete, praz sau ridichi sunt prea.