Trucuri privind pierderea în greutate Acest bărbat a slăbit 10 kilograme și s-a musculat în două luni.
Renunțând la alcool, reducând porțiile și lovind până la patru sesiuni de gimnastică pe săptămână, Lipsey a reușit să slăbească 10 kilograme de grăsime
De la supraponderalitate la coperta revistei „Men's Fitness” în doar opt săptămâni. Și totul fără ajutorul unui antrenor personal. Jon Lipsey, Redactor-șef al publicației menționate anterior, a început un plan de slăbire de 56 de zile, după ce a promis că va intra în formă înainte de nașterea primului său copil, la sfârșitul acestui an.
Renunțând la alcool, reducându-i porțiunile și urmând până la patru ședințe de gimnastică pe săptămână, Lipsey a reușit pierde 10 kilograme de grăsime, și schimbă-ți burta cu un abdomen tonifiat. Acum, Lipsey își împărtășește sfatul într-o nouă carte, „Planul nou al corpului”, în care explică modul în care s-a pus în formă.
Am decis că nu voi angaja un antrenor personal. Ar fi doar eu, greutățile și o hotărâre neclintită
Redactor-șef a fost întotdeauna o persoană subțire și subțire. La 30 de ani, avea o greutate de 69 kg, cu o înălțime de 1,75 metri. „Apoi, pe măsură ce responsabilitățile mele au crescut, Mi-am început propria afacere și voi avea și un copil. Toate acestea mi-au afectat talia ", mărturisește el. La 37 de ani, cântărea 80,5 kg.
„Ceea ce trebuia să accept era că, dacă creșterea mea în greutate continua în același ritm, în alți șapte ani, când fiul meu dorea să alerge și să joace mingea în parc, avea un IMC de 30, care este deja considerat obezitate”, comentează el.
Un plan coerent și relaxat
Chiar dacă lucrează pentru o revistă de fitness, niciodată nu s-a gândit serios să mă formez. „Scopul personal al acestui proiect a fost acela de a-mi transforma propriul fizic. Am decis să nu angajez un antrenor personal și să folosesc un serviciu de pregătire a mesei de lux. Ar fi doar eu, greutățile și o hotărâre neclintită de a scăpa de gheață. culoar crem la supermarket ", cont, colectează„ Daily Mail ”.
Regimul pe care l-a creat consta din patru sesiuni de gimnastică pe săptămână în cadrul unui program format din patru blocuri de două săptămâni și un plan nutrițional important pentru proteine și legume de înaltă calitate, fără a elimina sau interzice alimentele. „Deci berea și chipsurile nu sunt strict interzise în acest plan, dar le consumi știind că îți vor împiedica progresul, mai degrabă decât să-l lansezi”.