Cum se calculează compoziția corpului
Analiza compoziției corporale determină care parte a corpului este grasă și care nu, ceea ce ajută la conceperea strategiei unui plan sportiv și nutrițional bazat pe necesitatea de a pierde grăsime, de a construi mușchi sau de ambele.
Partea non-grasă a corpului se numește masă slabă, și include mușchi, apă, oase și organe. Masa slabă este cunoscută sub numele de țesut activ din punct de vedere metabolic, deoarece arde calorii pe tot parcursul zilei. Cu cât masa este mai slabă, cu atât este mai mare rata metabolică de repaus.
Masa grasă este grăsime corporală. Grăsimea corporală este o formă de stocare a energiei și, prin urmare, are o cerere foarte scăzută de calorii. Urmărirea dvs., împreună cu factori precum puterea, starea de spirit, performanța și somnul. poate ajuta la măsurarea eficienței antrenamentului și a planificării nutriționale.
Analiza compoziției corpului este un instrument adecvat pentru a evalua greutatea funcțională a unei populații atletice.
Nu ar trebui să-l confundăm cu Indicele Masei Corpului sau IMC, care este pur și simplu o relație între greutate și înălțime, nu face distincție între masa corporală slabă (mușchiul) și masa grasă. Este un instrument util pentru a evalua rapid o persoană, dar nu este o măsură ideală a grăsimii corporale pentru cei care practică sport.
Cum se calculează compoziția corpului?
Era modernă a științei a condus la dezvoltarea a numeroase evaluări ale compoziției corpului, cum ar fi măsurători ale pliurilor subcutanate, bioimpedanță bioelectrică și densitometrie osoasă (DEXA). Care tehnică este mai bună? Fiecare metodă are avantajele și dezavantajele sale, unele sunt mai precise decât altele. Iată o trecere în revistă a celor mai comune patru metode de analiză a compoziției corpului: