Cum se arde grăsimea incomodă la picioare

Vă sugerăm sublinierea de rutină a faptului că exercițiile pot varia în rezultatele lor, în funcție de frecvența cu care le faceți.

Știați că picioarele sunt traversate de arterele femurale, că sunt formate din mușchiul sartorius și mușchii adductori sau că cele mai frecvente patologii care îl afectează sunt hernia inghinală sau pubalgia, durerea la nivelul pubisului.

Mâncarea, alte exerciții și o consultare cu specialiștii sunt esențiale pentru a obține rezultate pozitive.

Exercitiul 1

Culcați-vă pe un covor cu picioarele ridicate direct peste șolduri. Picioarele ar trebui să fie orientate spre exterior, cu tocurile împreună. Îndoiți-vă picioarele în jos fără să vă scoateți călcâiele și deschideți o separare naturală între coapse. Faceți trei seturi de câte 10 repetări fiecare.

Exercițiul 2

Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept cu o minge de fotbal sau baschet între genunchi. Strângeți mingea timp de zece secunde și odihniți încă zece. Faceți trei repetări de câte un minut fiecare.

---