Bărbați; s pentru a combina depanarea; n și supranutriție; n săptămână
Actualizat la 17 septembrie 2020 10:24 AM
Una, două sau trei zile pe săptămână puteți evidenția ingrediente de curățare pe meniuri. În restul zilelor, puteți pregăti meniuri foarte hrănitoare. Vă oferim un plan.
O cheie a mâncării constă din combinând cu înțelepciune ingrediente de curățare cu alimente super-nutritive. Ne-am gândit la meniuri pentru a le intercala pe parcursul săptămânii. Începem cu meniul de curățare și continuăm cu supernutritivul.
Meniu pentru depanare
Pentru a ajuta organismul să elimine toxinele, se poate introduce următoarea dietă una până la trei zile pe săptămână.
Mic dejun:
- Smoothie cu mere verzi de țelină cu o cupă de desert cu orice super-aliment bogat în clorofilă.
- O felie de pâine de secară din grâu integral frecată cu usturoi și garnisită cu două frunze de andive, pătrunjel tocat
- și ulei de cânepă la prima presare la rece.
Jumătate de dimineață:
- Un ceai kukicha sau un ceai alb.
Alimente:
- Un pahar de suc de castraveți sau smoothie de țelină.
- Salată verde (andive, năsturel, rucola, salată de miel, ridichi, ceapă de primăvară, varză, alge, varză roșie.) Îmbrăcată cu usturoi tocat și ulei de măsline, susan sau floarea-soarelui, mai întâi presat la rece.
- Hrișcă, quinoa sau orez cu tocană de legume.
La mijlocul după-amiezii:
- Smoothie de morcov, spanac și mere verzi.
- O mână de fructe uscate: nuci, migdale crude, nuci de pin sau caju.
Masa de seara:
- Bulion de legume făcut cu praz, țelină verde cu frunze și ceapă de primăvară. Puteți adăuga tăiței de orez sau fulgi de ovăz.
- Legume la abur: broccoli, varză, anghinare, spanac, bietă, fasole verde ...
- Un iaurt de soia sau kefir.