5 pași pentru a practica Mindfulness la duș - Vida en Positivo

pași

În acest martie pun în practică un nou exercițiu de atenție integrat în ziua mea: Mindfulness la duș, și, deși am eșuat câteva zile, am început să observ Beneficii care contribuie la mintea și sănătatea mea.

Dușul este locul perfect pentru a practica Mindfulness. Fac un duș în fiecare zi, și mai mult la mai puțin la aceeași oră în fiecare zi, ceea ce este un bun declanșator de care să nu uit acest nou obicei. In loc de faceți un duș în mod automat sau punându-mi șeful, managerul băncii și o mulțime de alți oameni sub duș, am transformat un duș simplu într-un moment special al zilei.

Practicarea Mindfulness la duș a făcut ca ziua mea să găsesc un timpul pentru o paranteză și să mă deconectez de problemele mele și de miile mele de gânduri. Este un moment relaxant pentru mine, fără a fi nevoie să merg la un centru spa pentru asta. Este momentul meu.

Dacă pentru noi dușul face parte din rutina noastră și o facem în modul automat, este normal ca mintea noastră să rătăcească în căutarea unor lucruri mai interesante de gândit despre care nu există cu adevărat. Provocarea este în nu lăsați acele gânduri să ne invadeze, și transformă momentul dușului în ceva important, să ne bucurăm de el și să ne îmbogățim cu el.

Vă voi spune cum fac acest mic ritual Mindfulness la duș.

Pasul 1: Acceptați-vă și admirați-vă corpul. Dezbracă-te în fața oglinzii și admiră-ți corpul. Acceptați-o așa cum este, fără judecată sau critică. Iubeste-te asa cum esti.