Cum să-ți trăiești sarcina fără mituri Maria Marqués%
Distribuiți articolul
Ești însărcinată și îți spun o mie de povești pe care nu le știi dacă sunt adevărate sau nu? Ți-e teamă sau te îndoiești de ceea ce ceea ce mănânci îți poate afecta copilul?
Astăzi vreau să vă vorbesc despre cele mai frecvente mituri legate de hrană și îngrijire care generează confuzie, inclusiv comportamente inadecvate sau inutile la femeile gravide, gândindu-mă că poate afecta sănătatea bebelușului.
Dacă sunteți gravidă, veți ști că trăiți o perioadă în care toți oamenii din jur au o licență pentru a vă oferi sfaturi de orice fel, astfel încât totul să meargă bine.
Este logic să nu știți cum să identificați dacă ceea ce citiți sau recomandați are un fel de sprijin științific sau este mai degrabă un mit, rezultatul tradiției familiale, dezinformării sau sfaturilor care au funcționat pentru vecinul sau prietenul dvs.
Nu trebuie să știi totul!
Ceea ce ți se întâmplă este absolut normal. Atunci când sunteți gravidă, dezvoltați un instinct protector față de bebeluș și sunteți mai precaut atunci când vine vorba de a mânca anumite alimente sau de a face anumite activități, astfel încât ceea ce vi se spune sau vă recomandă mediul dvs. va fi suficient de influent pentru a vă îndoi.
Din acest motiv și pentru că și eu am fost însărcinată și mi-au apărut o mie și una de îndoieli, am să demontez rând pe rând cele mai cunoscute mituri, astfel încât să aveți argumente importante bazate pe dovezi științifice, care vă permit să vedeți mai clar ce este cu adevărat important și necesar să se ia în considerare și ce nu.
1 # MÂNCAREA MEA ESTE FOARTE LIMITATĂ DEoarece SUNT MULTE ALIMENTE INTERZISE
De câte ori am văzut femei însărcinate îngrijorate de cantitatea de alimente care nu este permisă, ceea ce le lasă cu puține resurse atunci când planifică mesele.
Întrebarea pe care ți-o pun este da ei chiar cred că nu pot lua ceea ce include listarea lor, iar răspunsul său este de obicei: „Ei bine, nu sunt sigur, dar, din moment ce l-am citit sau mi s-a spus, ei bine, în cazul în care îl elimin, nu va răni copilul”.
Și acolo ajungem la punctul fierbinte al problemei.
Poate te-ai simțit identificat cu ceea ce tocmai v-am spus. Zilnic te confrunți informații foarte diverse de oameni din mediul dvs. și din mass-media, care, prin principiul precauției, absorb toate recomandările și lista dvs. de „lucruri interzise” se prelungește în fiecare zi un pic mai mult.
Și ce faci atunci?
Aveți mai multe opțiuni:
1. Rămâi lista în frigider și o privești de fiecare dată când iei ceva din frigider. Așadar, poate există zile în care vrei doar să o închizi din nou și să nu mănânci nimic ...
Două. Îl pui în geantă și o scoți de fiecare dată când mergi la mânca afară. Ceea ce apare la început ca un plan atractiv, se poate transforma într-un coșmar atunci când ai în față meniul cu mâncare.
3. Mănâncă același lucru aproape în fiecare zi. Există mai multe feluri de mâncare despre care știi că sunt sigure și se simt bine, și cu asta le arunci, chiar dacă este plictisitor.
4. Găsiți informații de calitate și verificate să știi exact ce poți și ce nu poți mânca.
Dintre toate opțiunile, vă recomand să optați pentru ultima. Când ai idei clare, începi mergeți pe un teren ferm și simțiți-vă calm, pentru că știi măsurile de precauție necesare pe care trebuie să le iei în calcul și începi să vezi că dieta ta devine ceva plăcut, gustos și foarte hrănitor.
Vreau să vă spun asta este posibil și necesar să se mențină o dietă sigură, echilibrată, bogată într-o varietate de alimente. După cum vă voi explica mai jos, există puține „restricții” de luat în considerare.
Printre alimentele de evitat, deoarece acestea pot afecta dezvoltarea bebelușului, se numără:
Pește gras mare: ton, împărat, pește-spadă, congru, rechin ... Ele acumulează mai mult mercur. Este de preferat să alegeți pești mai mici, cum ar fi sardinele, stavridul sau somonul.
Brânzeturi din lapte crud nepasteurizat: poate conține bacteriile listeria. Uitați-vă întotdeauna la etichetă și asigurați-vă că sunt făcute cu lapte pasteurizat.
Ou crud sau rar: poate conține listeria.
Carne crudă și cârnați: asigurați-vă că centrul cărnii își pierde culoarea roz și este bine gătit. În ceea ce privește cârnații, procesul de întărire nu asigură că toxoplasma este inactivată, deci ar trebui să evitați cârnații vindecați.
Legume și fructe nespălate: Posibilă contaminare cu toxoplasma. Curățați fructele și spălați bine legumele.
Alcool: consumul de alcool este puternic descurajat în timpul sarcinii. Nu există o rată minimă de consum care să fie sigură. De asemenea, evitați preparatele care conțin alcool.
Pe baza acestor recomandări, puteți adopta măsurile de igienă necesare și puteți aplica tehnici culinare care să asigure siguranța alimentelor.
Tocmai asta fac cu clienții mei. Cu mentoratul Nutre tu Pregnancy îi ajut să aibă informațiile necesare gătește în siguranță și în siguranță, și bucurați-vă de o dietă completă, variată și sănătoasă.
2 # POTURILE NAȘTERII SUNT UNGLE NESCULTATE
Acesta este unul dintre cele mai răspândite mituri, care nu are nicio bază științifică care să o justifice.
Poftele sunt pofte neașteptate pentru un aliment pe care îl puteți simți oricând în timpul sarcinii și între 25 și 50% dintre femeile însărcinate le au, dar are puțin de-a face cu formarea petelor pe pielea bebelușului.
Semnele de naștere sunt anomalii ale pielii nou-născutului și există diferite tipuri. Cauza apariției lor nu este cunoscută, deși mulți sunt familiarizați. Nu pot fi prevenite și nu sunt cauzate de ceva ce faci, mănânci sau nu mai mănânci În timpul sarcinii.