Cum să-ți menții silueta fără să mergi la sală - mediQuo

Septembrie este chiar la colț, sărbătorile s-au terminat și este timpul să o luăm de la capăt. După câteva zile, săptămâni sau luni fără a intra într-o sală de sport, vedem că corpul nostru începe să se schimbe. Ce putem face? Răspunsul este simplu, nu ne putem opri din a face exerciții fizice. Antrenorul nostru personal, David Peinado, El ne spune că, după ce plecăm vara sau sărbătorile, nu ne putem gândi să ne întoarcem la rutină și să o facem 5 zile pe săptămână, deoarece acest lucru va crea în noi doar o respingere completă a activității fizice. Trebuie să o facem progresiv, «părăsirea sălii de gimnastică este ușoară, dar luarea înapoi necesită multă voință«.

Dacă v-ați întors cu mai multă dorință decât înainte și 100%, cea mai bună opțiune pentru a atenua stres post-vacanță va fi sportul, deoarece vă va aduce mai multe beneficii decât credeți. Între timp dacă te întorci sau nu la sală în septembrie, antrenorul nostru personal, ne oferă câteva linii directoare pentru a păstra forma. Acest tip de antrenament este foarte ușor, este să îți transformi zi de zi în antrenamentul de care ai nevoie și fără să trebuiască să pășească într-o sală de sport.

Sarcini pe care trebuie să le îndeplinim:

Evitați să luați mașina, motocicletă, scuter pentru a merge la serviciu. Faceți cel puțin două călătorii de 15 minute pe zi.
Elimina timp de 30 de zile orice lift din vederea ta. Ia scările.
Mers pe jos la sfârșit de săptămână timp de 40 de minute pe plecare.
De fiecare dată când te duci să stai, ridică-te de 3 ori. Cu acest exercițiu, veți întări corpul inferior.
Cu aplicația mobilă sau cu o aplicație de numărare a pașilor, setați un obiectiv minim de 7000 de pași pe zi. La fiecare 2 săptămâni, creșteți obiectivul cu 1000 de pași la 12.000 de pași pe zi.