Cum să vă consolidați imunitatea împotriva coronavirusului
13:53 ET (18:53 GMT) 25 martie 2020
Mai multă sănătate
Câteva lecții din pandemie pentru a trăi mai bine
Alarmă pentru noul focar de gripă aviară în India
Se pot modifica dozele vaccinului coronavirus sau pot combina diferite tipuri, după ce au fost aprobate?
Note conexe
Așa simți că aveți coronavirus
Consolidați-vă sistemul imunitar consumând superalimente
Simptomele coronavirusului: cum sunt acestea și când să ceară ajutor?
(CNN) - Pe măsură ce situația coronavirusului crește, s-ar putea să vă întrebați: cum pot rămâne sănătos? Înghițirea unei pastile mă va proteja de îmbolnăvire?
În primul rând, nu există o veste atât de bună. În ciuda afirmațiilor pe care este posibil să le fi văzut pe internet, nu există alimente magice sau pilule care să garanteze întărirea sistemului imunitar și protejarea acestuia împotriva coronavirusului.
„Nu există suplimente specifice care să ajute la protejarea împotriva coronavirusului și a oricui susține că va fi investigat de FTC [Comisia Federală pentru Comerț] și FDA [Food and Drug Administration]”, a declarat Melissa Majumdar, dietetician înregistrat și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și dietetică.
Dar există știri încurajatoare: există modalități prin care sistemul imunitar funcționează optim, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți sănătos și să vă oferiți un sentiment de control într-un moment de incertitudine.
Acestea includ spălarea corectă a mâinilor, menținerea unei alimentații bune, activitatea fizică, meditarea, gestionarea stresului și somnul suficient.
Ne vom ocupa de creșterea imunității în două părți. Aici ne vom concentra asupra dietei dvs. și într-o a doua parte care va fi publicată joi, vom discuta despre alte modalități de a vă ajuta.
Începeți prin a vă umple farfuria cu substanțe nutritive imunostimulante. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos este să mâncați o dietă hrănitoare. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nostru imunitar depinde de o cantitate constantă de substanțe nutritive pentru a-și face treaba.
Pentru o doză inițială de vitamine, minerale și antioxidanți care stimulează imunitatea, umpleți jumătate din farfurie cu legume și fructe.
Iată câteva substanțe nutritive cheie care joacă un rol în imunitate și sursele lor de hrană:
Morcovi, varză și caise pentru betacaroten
Beta carotenul este transformat în vitamina A, care este esențială pentru un sistem imunitar puternic. Funcționează ajutând anticorpii să răspundă la toxine și substanțe străine, a spus Majumdar.
Sursele bune de beta-caroten includ cartofi dulci, morcovi, mango, caise, spanac, kale (kale), broccoli, squash și melon.
Portocale, căpșuni și broccoli pentru vitamina C
Vitamina C crește nivelul de anticorpi din sânge și ajută la diferențierea limfocitelor (celule albe din sânge), ceea ce ajută organismul să determine ce tip de protecție este necesar, a explicat Majumdar.
Unele cercetări au sugerat că niveluri mai ridicate de vitamina C (cel puțin 200 miligrame) pot reduce ușor durata simptomelor de răceală.