5 alimente satisfăcătoare pentru a ne calma dorința de a mânca
Dacă vrem să slăbim, este întotdeauna bine să știm ce alimente ne vor satisface mai întâi pofta de mâncare pentru a nu cădea în excese. Vă spunem care sunt acestea.
Oricine urmărește un fizic perfect se confruntă cu același dușman: foamea și dorința de a devora. Nu există nimic neobișnuit în a experimenta crize ocazionale de foame în timpul zilei, în special chiar înainte de mese sau după un antrenament în care am ars un număr mare de calorii. Cu toate acestea, senzația de foame poate duce adesea la hrană inadecvată și inutilă, ceea ce ne omoară obiectivul de a realiza acele abs de vis. Vă spunem care sunt cele șase alimente care sunt foarte satisfăcătoare și vă vor ajuta în progresul dvs.
Ouă
Ouăle, atât de demonizate demult, sunt un aliment foarte hrănitor (în special gălbenușul) și nu furnizează prea multe calorii dacă le luăm în măsură, în jur de 80 pe ou. Contribuția proteinelor de mare valoare biologică pe care le furnizează ne va ajuta să ne satisfacem de dimineață, dacă alegem să le consumăm la micul dejun. De asemenea, are grăsimi omega 3 de mare valoare nutritivă, vitamine din complexul B și vitaminele A, D și E.
Fasole neagra
Un studiu publicat în Food & Nutrition Research a analizat faptul că persoanele care au consumat leguminoase bogate în proteine (fasole și mazăre) au fost mai puțin înfometate după aceea decât atunci când au mâncat o masă bogată în proteine pe bază de surse animale (carne de vită și porc). Datorită nivelului ridicat de fibre dietetice, care funcționează pentru a prelungi digestia și pentru a îmbunătăți controlul glicemiei, leguminoasele, cum ar fi fasolea neagră, sunt minunate pentru a ne împiedica să dorim alimente nesănătoase și nesănătoase.