Cum să te îngrășezi pe șolduri, coapse și fese - Hondudiario
*** Găsirea modului potrivit de a îngrășa șoldurile poate fi o sarcină puțin dificilă, dar spre deosebire de cei care doresc să elimine greutatea corporală mai mică nedorită, este o sarcină dificilă pentru femeile în formă de pară.
Potrivit International Journal of Obesity, persoanele cu șolduri, coapse și fese mai grele au de fapt o linie suplimentară de apărare împotriva diabetului, a bolilor de inimă și a altor afecțiuni legate de obezitate. M-a făcut mai fericit?
Acum, că știi care sunt avantajele greutății taliei, vei învăța cum să-ți dezvolți mușchii corpului inferior pentru un fund mai voluptos.
Instrucțiuni pentru a ști cum să îngrășăm șoldurile, coapsele și fesele:
1. Mergeți cu o bicicletă obișnuită sau cu o bicicletă staționară la o viteză de 15 mile pe oră. Păstrați-vă picioarele în mișcare continuă, astfel încât să vă angajați în mod constant mușchii picioarelor. Faceți acest lucru timp de 20 până la 25 de minute.
2. Reglați rezistența pe bicicleta obișnuită sau pe cea staționară pentru a vă provoca mușchii corpului inferior. Dacă bicicleta dvs. normală nu are niveluri de rezistență, găsiți un traseu de biciclete sau trasee cu o varietate de pante și dealuri abrupte.
3. Creați un antrenament și mai dificil adăugând greutăți ușoare la gleznă în ultimele 5 minute ale antrenamentului. Acest lucru va oferi o rezistență sporită și va dezvolta mușchii corpului inferior.
4. Răcorește-te timp de 5 minute după ce ai terminat acest antrenament cu bicicleta într-un ritm mai lent de 5 mile pe oră. Întindeți complet picioarele, fesierele și hamstrii pentru încă 5 minute după antrenament. Finalizați toate aceste exerciții de rutină de trei până la patru ori pe săptămână.
Corpul inferior pentru a sculpta