Cum să stați după o dietă accidentală pierdeți 5 kilograme
Rămâneți după o dietă accidentală pentru a pierde 5 kilograme, Este posibil doar dacă aveți un plan care să asigure un metabolism sănătos, cu un echilibru bun între consumul caloric și cheltuieli, pare dificil, dar este incredibil de ușor cu strategia adecvată.
În acest articol
Strategia dieteticianului:
Pierde 5 kilograme Rapid concentrat asupra acestui obiectiv pe termen scurt.
Strategia potrivită:
Slăbește 5 kilograme și ai un plan de a rămâne după dietă.
Motivația de a slăbi 5 kilograme
Cuprins
Pentru mulți care fac dietă, singurul lor stimul este să piardă 5 kilograme cât mai repede posibil .
Dintr-o dată, motivația poate fi o întâlnire viitoare cu colegi absolvenți de facultate sau dorința de a arăta bine în piscină în această vară.
Oricum ar fi, „pierderea rapidă a 5 kilograme” duce aproape întotdeauna la diete accidentale, reducerea caloriilor sau supra-antrenament prin exerciții fizice ca și cum ar fi fost posedați să piardă 5 kilograme cât mai repede posibil.
Mai târziu, odată ce reușesc să slăbească 5 sau 10 kilograme, oamenii cred că totul este făcut și încetul cu încetul se întorc la vechile lor obiceiuri și cele 5 sau 10 kilograme pierdute încep să se câștige din nou și pot duce în cele din urmă la 12 sau 15 kilograme.
Cum să stați după o dietă pentru a slăbi 5 kilograme
Aproape oricine poate pierde rapid 5 kilograme dacă este serios în legătură cu acest obiectiv, indiferent dacă este vorba de dietă, exerciții fizice sau o combinație a ambelor.
Dar, întrebarea de un milion de dolari este:
Ce se întâmplă după?
„Foarte des spunem:„ Ura, am atins greutatea mea ideală. Am terminat '', spune Brian Flatt, autorul bestsellerului „Dietă de 3 săptămâni” în secțiunea programului său „Diet Manual”.
Și el spune: „Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o puteți face și vă va împiedica să mențineți pierderea în greutate pe termen lung”.
Așa cum nu vă puteți abandona pregătirea după ce ați obținut o diplomă universitară, menținerea greutății după ce ați pierdut 5 kilograme sau mai mult este ceva care necesită vigilență și efort.
Iată cum să abordați problemele care apar atunci când încercați să vă mențineți noul corp, astfel încât peste 10-20 de ani să fiți încă în formă, fericit, sănătos.
1. Mențineți aceleași rutine după ce ați pierdut 5 sau 10 kilograme:
Cei mai mulți membri ai Registrului Național de Control al Greutății, un grup format din aproximativ 5.000 de persoane care au suferit pierderi semnificative în greutate, continuă cu un nivel ridicat de mișcare și o dietă cu conținut scăzut de calorii, menținând astfel același principiu pe care l-a luat la noul său starea de greutate.
Puteți crește încet caloriile totale dacă continuați să fiți în concordanță cu exercițiile fizice, dar mergeți încet cu faptul că nu riscați să vă aruncați tot efortul pe toaletă.
Cum să mențineți rutina după o dietă accidentală
În majoritatea cazurilor, oamenii slăbesc 5 kilograme la o dietă accidentală.