Cum să slăbești rapid SECRETUL dietelor rapide
Vrem să slăbim rapid, nu ne pasă dacă suntem supraponderali de mult timp, vrem să slăbim rapid. Prietenul/prietenul tău poate că a slăbit 5 kilograme într-o săptămână datorită unei „diete minune” și vrei să faci la fel.
În acest articol vă vom ajuta să înțelegeți de ce funcționează „dietele rapide”, cele care vă pot face să pierdeți câteva kilograme într-o singură săptămână, dar veți vedea și de ce nu sunt cea mai bună opțiune pentru sănătate, estetică sau eficacitate reală . Desigur, vă vom spune și cum puteți slăbi rapid, mai ales la începutul dietei, dar fără riscurile și dezavantajele asociate acestui tip de dietă restrictivă.
Cuprins
De unde vin kilogramele pe care le pierdem?
În linii mari, atunci când slăbim, greutatea pe care o slăbim poate fi rezultatul:
- Pierderea de grăsime
- Pierderea masei musculare
- Pierderea apei
Pierderea de grăsime
Pierderea masei musculare
Atunci când supunem organismul o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp, putem experimenta un efect negativ, atât la nivel de sănătate, cât și la nivel estetic. Pierderea masei musculare este în mare parte responsabilă pentru apariția slabă și scheletică a unor modele care își împing căutarea de a pierde rapid în greutate până la limite nesănătoase.
Pierderea masei musculare apare atunci când urmează diete pentru a pierde în greutate foarte scăzut în calorii și cu un aport insuficient de proteine.
Pierderea apei
O parte din supraponderalitatea noastră se datorează de obicei acumulării de apă în corpul nostru. O dietă nepăsătoare, un consum redus de lichide și un stil de viață sedentar poate provoca corpului nostru o mare retenție de lichide. Diureza (eliminarea lichidelor) este responsabilă pentru pierderea rapidă în greutate care are loc la începutul unei diete de slăbit.
Iată secretul multor diete care îi fac pe unii să piardă până la 5 kilograme sau mai mult în câteva zile.
Secretul dietelor pentru a slăbi rapid
SECRETUL DIETELOR PENTRU SLIM RAPID ESTE PIERDEREA APEI ACUMULATE
Dieta cu ananas, dieta cu anghinare, dieta cu supă „arderea grăsimilor” (pe care am numi-o „arsură musculară” sau „eliminarea apei”) sau orice altă așa-numită dietă „fulger” sau „prăbușită” au mai multe lucruri în comun: un aport caloric extrem de scăzut și un dezechilibru total de macronutrienți (de obicei, cu aproape zero aport de proteine și grăsimi).
Aceste diete rapide promit să slăbească câteva kilograme într-o săptămână și, în multe cazuri, livrează. Deci care este problema? Principala problemă este că marea majoritate a greutății pierdute nu este grasă, ci apă pe care o vom recăpăta rapid când ne vom întoarce la obiceiurile noastre.
ASPECTE NEGATIVE ALE DIETELOR RAPIDE
1 Încetinesc metabolismul. S-ar putea să vă simțiți obosiți și lipsiți de aparență, deoarece corpul, primind un aport atât de scăzut de energie, poate tinde să încetinească metabolismul pentru a economisi energie.
2 Efect de săritură. Durata dietelor pentru a slăbi rapid este foarte scurtă (Nu putea fi altfel). Odată ce dieta este terminată și când ne întoarcem la obiceiurile noastre vom recâștiga rapid kilogramele pierdute prin eliminarea apei. Pe de altă parte, după o perioadă de mare lipsă de energie, corpul tău se va regăsi într-un mediu hormonal în care va tinde să acumuleze grăsimi într-un ritm mai mare. Acest proces este cunoscut sub numele de „Efect de săritură” sau „efect de yoyo”.
3 Pierderea masei musculare. Menținerea masei musculare necesită o anumită cheltuială de energie. În dietele foarte restrictive, organismul va fi obligat să consume o parte din masa sa musculară pentru a economisi energie și pentru a putea obține din ea substanțe nutritive pe care nu le primește din dietă. Am putea spune că organismul „își mănâncă” propriul mușchi. Acest efect va deveni mai evident cu cât prelungim durata acestor diete sau dacă le facem în mod recurent.