Nataci; n timpul sarcinii; idee bună sau proastă
Exercițiul este întotdeauna sănătos și, dacă sunteți gravidă, cu atât mai mult dacă faceți acest lucru în apă, deoarece corpul dvs. se va simți mai ușor. Dar, în ce cazuri este recomandabilă (și în care nu) practicarea înotului?
De Patricia Pérez
11 noiembrie 2019, 17:54
Ce pot face pentru a mă simți bine în timpul sarcinii și pentru a avea o livrare bună? Aceasta este întrebarea de milioane de dolari pe care, mai devreme sau mai târziu, toate femeile ajung să mi-o pună și, după cum vă puteți imagina, răspunsul oferă o gamă largă de posibilități.
Cu toate acestea, spun mereu același lucru: bucurați-vă de sarcină și de copilul dumneavoastră, iubeste-te mult pe tine, lasa-i sa te iubeasca si nu inceteaza sa ramai activ! Ceva la fel de simplu ca acesta va face, indiferent de rezultatul final, calea este cât se poate de plăcută.
După sfatul meu, mulți ezită cu ultimul punct: „Rămâneți activ?” „Ei bine, merg pe jos în toate locurile, dar când fac puțin mai mult decât este necesar mă simt incomod sau obosesc”, răspund ei.
Sarcina este compatibilă cu înotul?
Așa cum nu ți-ar trece prin minte să participi la o cursă de Formula 1 cu o mașină care nu a părăsit niciodată garajul, Vei face față sarcinii și nașterii cu un corp care merge cel mult câteva minute pe zi? Sigur nu!
Cele mai frecvente 12 disconforturi ale sarcinii
Gasit in apa este acel mare aliat care vă va ajuta să vă păstrați corpul și mintea în condiții optime să se bucure de această etapă. Aici ai toate avantajele sale!
1. Este mai ușor să te miști
Ca și în apă se percepe doar 10% din greutatea totală - chiar mai puțin dacă apa este sărată -,vei putea lucra toate structurile corpului tău cu intervale de mișcare mai fluide și armonice, fără a fi nevoie să depunem un efort mai mare pentru a contracara forța exercitată de gravitație. În plus, cu siguranță ați văzut și cum această stare de imponderabilitate vă invită să vă relaxați.
2. Promovează circulația
Forța pe care o exercită apa asupra corpului și care este direct proporțională cu adâncimea la care te afli, nu numai că te ajută să distribui fluidele corpului, facilitând circulația ta, de asemenea, promovează o respirație mai bună.
3. Oferă bunăstare
Incorporarea activităților acvatice în rutina dvs. - este recomandat să faceți sport trei zile pe săptămână - este, fără îndoială, un obicei sănătos care te face să ajungi la naștere într-o formă bună, în același timp în care beneficiază dezvoltarea bebelușului tău. Un alt avantaj al exercițiului fizic este că crește producția de endorfine (hormonul plăcerii), oferindu-vă și copilului dumneavoastră o bunăstare mai bună.
4. Consolidați legătura
Antropologic, apa a fost identificată cu lumea feminină și cu maternitatea. Te întoarce în pântecele mamei și încurajează empatia cu bebelușul, făcându-te să experimentezi senzații similare și să atenuezi stimulii pe care îi primesc simțurile noastre. Scufundarea în apă îți oferă posibilitatea de a-ți auzi și simți corpul și bebelușul.