Sfaturi pentru a mânca o dietă sănătoasă după excesele de Crăciun - Faro de Vigo
Dacă ați prins 2 sau 3 kilograme cu sărbătorile trebuie să aveți răbdare și să restructurați corect obiceiurile
MADRID | 10 · 01 · 19 | 09:49
Știri salvate în profilul dvs.
În perioada 8 decembrie - 8 ianuarie intrăm într-o fază a „delirului” în care mâncăm și bem doar. Există mii de sărbători cu colegi, prieteni și familie în care, din motive culturale și istorice, mâncăm o cantitate mai mare de alimente și băuturi decât de obicei.
Faptul este că, când Crăciunul s-a terminat, după masa lui Reyes, puțini oameni nu au ridicat un kilogram în plus. Dar, în afară de asta, această „amăgire de Crăciun” nu numai că ne determină să ne îngrășăm, dar ne încalcă și norma obișnuită de consum de alimente, viața noastră de zi cu zi, mâncăm alimente foarte bogate și plăcute, dar, în multe cazuri, nesănătoase, precum și băuturi care nu sunt consumate în mod normal, cu pericolul consecutiv ca acestea să rămână stabilite în dieta noastră.
„Aproape întotdeauna este necesar după Crăciun să pierdem acele 2 sau 3 kilograme în plus și să ne recâștigăm obiceiurile alimentare bune”, spune președintele Societății Spaniole de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA), Antonio Villarino, într-un interviu pentru Infosalus.
Expertul în nutriție vă sfătuiește aici publicitatea care apare de obicei după Crăciun în legătură cu dietele miraculoase, „atunci când toate comportă multe probleme, în mod fundamental modificări ale sănătății, cum ar fi bolile colaterale, și nu sunt recomandate și nici nu sunt eficiente”.
Astfel, Villarino, profesor la Universitatea Complutense din Madrid, recomandă să ne reglăm din nou dieta după Crăciun:
1.- Încercați să mâncați o dietă echilibrată în numărul de mese. Reveniți la 5 prize zilnice. „Niciuna dintre acele gustări de la jumătatea dimineții, începând cu ora 7, pentru a mânca atroce. Adică, după un mic dejun acceptabil, o gustare sănătoasă, o masă nu prea exagerată, o altă gustare la mijlocul după-amiezii și încheierea zilei cu un frugal cină În plus, trebuie să urmăm o anumită disciplină, în ciuda faptului că ne simțim ca mâncare mai puțin sănătoasă și mai tipică exceselor de Crăciun ”, subliniază el.