Cum să slăbești în noul an, o dietă sănătoasă în lupta împotriva obezității
Iarna a venit. Zilele devin mai scurte, mandatul se lărgește pentru noapte, străzile îmbrăcate într-un costum alb și aerul rece se repede prin oraș mușcându-și jucăuș trecătorii din nas. Ei bine, a venit timpul și așteptăm micile minuni de Revelion, când bătrânul cel bun de la polul nord aduce bucurie în fiecare casă de sub copac, din copilărie până în zilele noastre.
Cum poți pierde în greutate în noul an
Ei bine, ceva la care visez, să aruncăm un văl de fantezie și să ne întoarcem la „lumea păcatului” nostru. Înainte de noul an, mai avem o lună. Vrei sa te formezi? Ei bine, 30 de zile de muncă grea, desigur, îți vor oferi rezultatele, dar am pus accent pe sintagma „muncă grea” nu este în zadar.
Corpul nostru este o structură integrală, care găsește o stare confortabilă și convenabilă, preferându-l și rămânând. Orice încercare de a schimba ceva, forțați-vă să mergeți să vorbiți cu diferite grade de rezistență, corpul nu vrea să-l schimbe atât de bine, lăsându-l să poarte greutatea suplimentară a stomacului, șoldurilor, picioarelor sau feselor, permiteți .
Slăbire sănătoasă în lupta împotriva obezității
Încercarea ta conștientă de a combate excesul de greutate este stresantă pentru întregul corp, care va fi greu de combatut, încercând să revii la poziția ta confortabilă pe canapeaua din fața televizorului. Concluzie: poartă, arată-ți voința și spiritul de luptă Primul lucru important pentru tine și pe care trebuie să-l ai - dorința de a câștiga și disponibilitatea de a lucra!
Deci, adevărul simplu al oricărei pierderi în greutate sănătoase - exerciții fizice și dietă.
Pentru a ieși din depozitarea grăsimii corporale, transformată în energie, trebuie să înțelegi un lucru simplu: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi din alimente. În orice caz, nu ar trebui să atingă ideea că nu este deloc epuizant același maraton zilnic în parc.
Ce diete enorme mai puțin înfometate: corpul este epuizat de receptorii săi se înrăutățește, ca și când ar fi perceput pericolul, și este logic. Corpul tău nu realizează că urmezi o dietă, reacționează ca și cum o persoană ar fi într-o situație extremă și nu este capabil să se hrănească. Nu este necesar rezultatul? Metabolismul încetinește, corpul începe să economisească în mod deliberat energie prin arderea mai puțin a grăsimilor.
Dar, odată ce mă opresc din post, un slujitor al cărnii și sângelui strigă: „Doamne, mănâncă?! Trebuie să rezervați cât mai curând posibil, iar ultima dată când o lună/două/trei au murit de foame” - toate cele pierdute greva foamei începe cu salturi înapoi, dar totuși cu o rezervare rapidă în cazul "brusc asta din nou".
Așadar, nu mergeți la extreme, sunt inutile și chiar periculoase. Mai bine faceți totul puțin câte puțin - exerciții fizice și dietă.
Exercițiu pentru a pierde în greutate:
Alăturați-vă unei săli de sport pentru un program de fitness de grup, încercați noi stiluri de dans, amintiți-vă de cele vechi, începeți să faceți jogging etc.
Trebuie să vă mișcați, să faceți corpului suficient exercițiu, mușchii dvs. au început să scadă, experimentând stres, au nevoie de energie pentru a funcționa, numai dacă grăsimile sunt arse, eliberând energie care vă va lucra fibrele musculare, precum și recuperarea lor ulterioară. Nu va exista sarcină, deci nu este nevoie de energie, adică corpul nu are sens să-și folosească rezervele.